Victoriiiiiia- Журнал, 25 июл 18

С февраля месяца я питалась на дефицит калорий (1510ккал), редко конечно набирала столько за сутки. Сейчас решила взять перерыв в дефиците и кушать на норму 1816ккал, но к сожалению уже 3 дня не могу столько наесть😂 дней 10 буду питаться на поддержание, дальше снова дефицит. Дома занимаюсь, когда с гантелями, когда без)

---

1698 ккал

Жир: 81,51г | Белк: 88,49г | Углев: 158,63г.   Завтрак: Ашан Сыр Российский 50%, Чай, 365 Дней Молоко 1,5%, Яйцо (Целое), Чистая Крупа Овсяные Хлопья Экстра. Обед: Благода Сметана 15%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Гречка Отварная. Ужин: Чай, Черный Принц Сыр, Простоквашино Сметана 25%, Огурец (с Кожурой), Говядина в Сметанном Соусе, Кабачковые Оладьи. Перекус/Другое: Красное Яблоко,  Блины с Маковой Начинкой, Чай, Bite Орехово-Фруктовый Батончик Арахис-Банан. подробнее ...