srossca- Журнал, 24 июл 18

Back to the Grind & Challenging HIIT Program!!

Warmup-Assault Bike-2 minutes

EMOM-4 Rounds (rotate after each set)

• Wall Ball 10x Each side
• Burpees 10x
• Hanging Knee Ups 25x
• Jump Rope 80x
• Assault Bike 10Cals
• Lateral Plate Jump 15x

Finish: Planks 2x :45secs

500 Cals Burned!!

80,4 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1107 ккал

Жир: 35,86г | Белк: 51,89г | Углев: 144,94г.   Завтрак: Bagel, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Перекус/Другое: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Kraft Wheat Thins Original. подробнее ...