Взвешивание (без записи в журнале) 24 июля 2018
|
93,4 кг
Потеряно до сих пор: 42,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1874 ккал
|
Жир: 59,84г | Белк: 114,67г | Углев: 234,74г.
Завтрак: Isis Requeijão, Bauducco Torrada Multigrãos (2), Café, Itambé Leite Desnatado Pro, Mãe Terra Cacau em Pó. Обед: Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Ratatouille com pimentão. Ужин: Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Kafta, Ratatouille com pimentão, Alhos-Poró. Перекус/Другое: Itambé Iogurte Desnatado, Brigadeiro de Colher, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Itambé Requeijão Tradicional, Maçãs Fuji, Maçãs Fuji, Santa Helena Paçoquita (22g), Suco de Limão, Centrum Polivitamínico, Growth Supplements Pea Protein. подробнее ...
|
|
3231 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Силовая Тренировка - 30 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 55 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
