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2099 ккал
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Жир: 61,32г | Белк: 168,45г | Углев: 201,99г.
Завтрак: Pechuga de Pollo a la Plancha, Aguacate, Hacendado Arroz Basmati, Carrefour Atún Claro al Natural, Zespri Kiwi Green, Café, Max Protein Harina de Avena Sabor Brownie, Huevo. Обед: Pechuga de Pavo, Patatas Cocidas. Ужин: Cruzcampo Cerveza, Pan Blanco, Hacendado Fuet Espetec Extra. Перекус/Другое: Café, Batido Proteinas, Picotas, Plátano, Sandía, Melocotones. подробнее ...
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1831 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Body Pump - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
24 июл 18 написано членом: mexidelaiglesia
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Hoy quiero compartir mi cambio, la primera foto soy yo con 23 años, de luna de miel, y las dos actuales con 42 años, soy como el buen vino, mejoro con el tiempo 😂😂😂,
24 июл 18 написано членом: rgarciaacosta
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Busque la foto para llevarla al gym porque no se creían que tuve mis kilitos cuando joven, mi siquiera me han reconocido en la foto 😂😂😂
24 июл 18 написано членом: rgarciaacosta
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Aun me queda mucho trabajo con los glúteos y piernas pero la mejora es considerable
24 июл 18 написано членом: rgarciaacosta
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ole!! menuda evolución tan fantástica...👏👏👏 un Vega Sicilia deluxe...😜😜
24 июл 18 написано членом: virgisalas5
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24 июл 18 написано членом: Everetxa
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24 июл 18 написано членом: Jose Manuel Cruz Leal
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24 июл 18 написано членом: menphir
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24 июл 18 написано членом: Rebe 15
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Qué bárbaro, vaya cambio!!! Enhorabuena campeona!!! 🥇💐😍😘😘🤗
24 июл 18 написано членом: pilar.caceres
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24 июл 18 написано членом: Kishah
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Que grande, nunca es tarde para empezar 💪🏾 así quiero llegar yo a los 42 💪🏾💪🏾
24 июл 18 написано членом: rewel89
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Gracias chic@s, la verdad es que me veo y me encuentro mucho mejor ahora, me he quitado años de encima 😂😂😂
24 июл 18 написано членом: rgarciaacosta
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24 июл 18 написано членом: Mluisa79
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¡Wow! Pues viendo tus fotos, decirte que mi cuerpo actual es parecido a tu foto de la izquierda, ojalá dentro de unos meses pueda decir también que llegué a los 38 años con un cuerpo como el de la derecha! ¡Enhorabuena! Por cierto, ¿podrías decirme algún ejercicio concreto para reducir la grasa del pecho, o simplemente con ejercicios de pecho has conseguido evolucionar así? ¡Gracias!
24 июл 18 написано членом: BeckGg
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La verdad es que llevo 4 años dando caña cinco días a la semana, ahora tengo rutina de gluteos y piernas tres veces a la semana y la parte superior hago 2 veces a la semana body pump, solo eso, llevo un plan personalizado de comidas algo estricto, aunque el verano hace estragos, me lo salto bastante pero en el invierno soy muy disciplinada, sinceramente creo que la comida hace más que el ejercicio
24 июл 18 написано членом: rgarciaacosta
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Joder niñaaaaa....que rutinas haces? Y alimentación???? Enhorabuena guapaaaa
24 июл 18 написано членом: Strdaban
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joder tía, qué músculos y qué cambiazo. enhorabuena. además 4 años me parece muy poco tiempo para ese resultado!!!
24 июл 18 написано членом: aryak6
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Qué bueno, da gusto ver cambios así! Enhorabuena!!
24 июл 18 написано членом: Ladybugzz
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vaya cambio!!! estás genial y muy fuerte
24 июл 18 написано членом: HelenaMU
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rgarciaacosta-Изменение Веса
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