srossca- Журнал, 23 июл 18

Our Active weekend kept the Calories burning!!

WOD-550 Cals

EMOM - 4 Rounds Each & Rotate
• Run 100m
• Assault Bike 12Cals
• KB Swings 10x, HRP 10x

Back Squats Tempo
• :05 secs down, :02 secs wait
• 5x, 4x, 3x, 3x, 3x (5 Sets)
• Sky Jumps 5x, after every set

Finish: 5x
• OH Plate Jumping Lunges 12secs
• Regular Lunges 48secs
• Rest 10secs, repeat

80,3 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1167 ккал

Жир: 37,85г | Белк: 71,10г | Углев: 135,06г.   Завтрак: Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Обед: Dried Prune, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Trader Joe's Tuna Salad, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original. подробнее ...

2411 ккал

Упражнение: Crossfit - 54 минуты, Отдыхать - 15 часа и 6 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...