|
М - магия... Не знаю как, но это работает)) Похудеть пыталась с февраля месяца. Ограничила в рационе мучное и сладости, начала тренироваться, но... Вес колебался в районе 82-81 килограммов. Пока я не начала считать калории. Я поняла, что употребляла слишком много жиров и слишком мало белков и углеводов. За 2 недели сброшено 2 килограмма. Питаюсь на 2200 ккал, совершенно не голодаю, скорее наоборот, заставляю себя есть. Уррра!
|
2057 ккал
|
Жир: 72,46г | Белк: 116,32г | Углев: 239,11г.
Завтрак: Зефир, Кофе с Сахаром, Болгарский Перец, Плавленный Сыр, Яйцо (Целое), Белый Хлеб. Обед: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Индолина Голень Индейки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Ужин: Виктория Капуста в Соусе Кимчи, Плавленный Сыр, Куриная Грудка Отварная, Mission Deli Тортилья. Перекус/Другое: Азиан Фьюжн Суп из Морепродуктов с Креветками, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Bio Баланс Кефирный 1%, Кедровые Орехи, Лента Банан. подробнее ...
|
|
