valeri2k17- Журнал, 22 июл 18

Продолжение «лесенки»
4 день «СТРОИТЕЛЬНЫЙ»
🔹500г курицы/индейки(в течении дня)
🔻я ела на завтрак ,обед и ужин
Можно:🔸запечь
🔸сварить
🔸готовить на пару или гриле
🔻я готовила на пару со специями
🔹много воды
5 день «ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ»
🔹 овсянка на воде (200г)
🔻я кушала на завтра и на ужин по чуть чуть
🔹свежие фрукты и овощи
Кроме:🔸бананы
🔸виноград
🔸другие калорийные фрукты
🔹вода,очень много

---

409 ккал

Жир: 19,29г | Белк: 36,11г | Углев: 24,39г.   Завтрак: Сухари, Кофе (Растворимое). Обед: Кабачок Гриль. Ужин: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Капуста Белокочанная. подробнее ...

246 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...