|
Запеченные куриные ножки с рисом и овощами
|
1627 ккал
|
Жир: 68,01г | Белк: 87,77г | Углев: 166,29г.
Завтрак: 48 Копеек Мороженое Миндаль Фисташка, Хохланд Творожный Сыр, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Овсянка Монастырская, Молоко 2,5%, Масло Сливочное, Яйцо (Целое). Обед: Романов Луг Молоко Сгущённое в Вафельной Трубочке. Ужин: Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Капуста, Оливковое Масло, Помидоры, Помидорка 100% Томатная Паста, Мистраль Рис Индика Белый Длиннозерный, Чеснок, Болгарский Перец, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Зеленый Горошек (Замороженный), Жареная или Запеченная Куриная Голень. подробнее ...
|
|
 Комментария
20 июл 18 написано членом: UspeshiyUspekh
|
Куриные голени — 800 г,
Овощная смесь (заморож.кукуруза, горощек, перец болгарский, можно добавить что-то еще, стручковую фасоль, например) — 250 г,
Чеснок — 1-2 зубчика,
Рис — 150 г,
Томатная паста — 1 ст. л,
Соль, перец, любимые специи — по вкусу
Лавровый лист — 1-2 шт.
Растительное масло — 1 ст. л.
Вода — 350 мл
Добавьте к рису овощную смесь, чеснок. Форму смажьте растительным маслом. Распределите рис и овощи. Сверху уложите куриные голени, натертые специями, солью, лавровый лист. Томатную пасту разведите кипятком, добавьте соль по вкусу. Залейте этой смесью рис. Накройте форму фольгой и отправьте в духовку. Запекайте до полной готовности мяса и риса. Время зависит от вашей духовки. У меня готовит долго. Готовое блюдо можно посыпать сыром, я этого не делала в целях уменьшения калорийности;))
20 июл 18 написано членом: Eva•
|
20 июл 18 написано членом: UspeshiyUspekh
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
