FrancescoFirenze- Журнал, 19 июл 18

Francesco se mi posso permettere di darti un consiglio ...corri un po' meno come durata...magari aumenti un po' l'andatura...correre 2h43 ..a che pro....alla lunga andatura lenta..rovini le articolazioni...se è finalizzato al dispendio ergetico ... ottieni lo stesso .... 

Giuseppe i consigli sono sempre ben accetti, ma ti spiego subito, per il dispendio energetico e calorico son d'accordo con te, ho raggiunto questa distanza dei 20k perché mi piacerebbe a settembre partecipare ad una mezza maratona, quindi corro ma lentamente per andar lontano, e cmq i primi 10 km erano tutti di corsa gli altri 10 erano alternati a camminata veloce, poi ultimamente come corro sotto i 6 minuti al km mi da fastidio un ginocchio 

Infatti...ho visto il tuo peso ..il tuo ritmo a km...la durata ...mi dispiace x il ginocchio ...x preparare la mezza non hai bisogno di correre così...intervalla con Delle ripetute di 1000 mt...arriva fino a 16 km di corsa senza fermarti .....poi in procinto di fare la tua mezza ..una decina di giorni prima copri la distanza senza curarti del ritmo ....PS...se fa male il ginocchio ... sarebbe opportuno un ci trillo  

Sarebbe opportuno un controllo...la corsa non va d'accordo con ginocchia ed articolazione coxo-femorale....consiglio da ex atleta agonista ...consiglio da allenatore FIDAL...in bocca a lupo ... 

Grazie Giuseppe e infatti ho fatto proprio le ripetute martedì 5x1000 con recupero da 400mt...E per dirla tutta è la prima volta da più di un anno che arrivo a 20 km ma lo so che non posso basare gli allenamenti sempre su una simile distanza, oggi era una prova una sfida. Cmq ti ringrazio per i consigli sempre ben accetti 

Grande!! 

@irene grazie😊  

Grandioso avessi anche io la tua forza di volontà! Tanta stima! 

woooooo 😎 

Bravissimo!!!! 

@Lucrezia grazie mille e colgo occasione per farti gli auguri di buon compleanno 

@Stefania grazie😉😉 

@sofii grazie mille ,non è stato facile arrivare a certi risultati ma vedrai ci arriverai amche tu😉😉😉