Взвешивание (без записи в журнале) 19 июля 2018
|
111,9 кг
Потеряно до сих пор: 29,1 кг.
Еще предстоит сделать: 21,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3420 ккал
|
Жир: 113,88г | Белк: 117,63г | Углев: 500,40г.
Завтрак: Рис Вареный, Йогурт 1,6% Молокия. Обед: Шоколад Миллениум 80%, Суп Овощной, Петрушка, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. Ужин: Веселый Молочник Сметана 15%, Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Бахетле Пирог с Яблоками Постный, Капуста Тушеная без Масла, Шоколад Миллениум 80%, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Индолина Колбаса Рубленая, Сила Традиции Кукуруза Варёная. Перекус/Другое: Овсяное Печенье ПП, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Картофель Отварной, Капуста Тушеная без Масла. подробнее ...
|
|
3604 ккал
|
Упражнение:
наклоны вниз с гантелями - 2 минуты, наклоны влево вправо с гант - 6 минуты, жим гантелей вверх - 2 минуты, жим гантелей сидя - 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 минуты, Отдыхать - 22 часа и 5 минуты, бег 1 ост - 15 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
