lisenok_pp- Журнал, 18 июл 18

Успехов вам! Правда я с такого веса начинала похудение с 2000кк постепенно снижая до 1500-1700кк по мере привыкания к рациону и порциям) По бжу я ориентировалась как: основное не снижать жиры меньше чем 1г на 1кг веса, белков старалась набирать побольше, 1-1,5г на 1кг веса, остальное на углеводы! Я не ориентировалась по %, а смотрела на количество наеденных граммов бжу, что удобно и наглядно в этом приложении 🙂  

Спасибо 😉 🙏🏼