vivyfonseca- Журнал, 17 июл 18

os carbos líquidos marcaram 14gr 

Vivi ,mas os carbos não estão marcando 19,79 ? Você subtraiu com as fibras dietéticas? Não entendo também  

tb tenho o mesmo problema, introduzi abacate e coco na alimentação para aumentar as calorias. Lembre se de subtrair as fibras. 

Tenta uma ou duas colheres de amendoim, castanha do pará e de caju são melhores pq tem menos carbo mas é bem mais caro 

Posso te dar uma dica? Tem um vídeo no YouTube que é Gabriel Arones, como fazer dieta flexível, lá ele explica como calcular as calorias e da umas dicas boas, não precisa seguir a dieta dele mas vai te ajudar nessa situação 

Aumenta proteína que te resolve e sacia 

quer minha dica, não faça calculo algum , coma a comida de verdade , carnes em geral saladas , deixe de lado os farináceos e o os óleos industriais , use banha de porco , NÃO TE PREOCUPA COM CONTAGEM DE CALORIAS, mais uma dica , entre no blog do dr. souto, não vai se arrepender.  

Qual seu objetivo perda ? se for você irá fazer deficit calórico você consume mesmo do que gasta no dia, no Instagram tem várias coisas explicando , põe Lá na pesquisa deficit calórico  

Obrigada a todos pelas dicas vou procurar as recomendações. Eu faço LC+JI como as vzs pro longo muito e ainda vou algumas vzs a academia. Não quero me sentir fraca e indisposta. Então pensei se comer tão poucas calorias não faria me sentir assim. Acho q como foi dito aqui ficar contando nos faz desacreditar e nos deixa paranóico. Acho q vou me antenar mais aos resultados mesmo. E tantas dúvidas que fico meio aflita. E olha que leio e pesquiso tanto a respeito de tudo. 

Cesarbranco falou tudo! Coma comida de verdade, quando tiver com fome, desembale menos e descasque mais.. tua caloria diária tá muito baixa.. deve tá abaixo do metabolismo basal até, isso não é saudável. Coma comidas pra nutrir seu corpo, não faz medo 

Minha grande duvida é esta o que comer para aumentar as calorias sem extrapolar nos cabos.😕 

e quanto a comida de verdade e o que como. verduras, legumes, folhas, saladas, carne, frango, camarão... 

Concordo com o Cesarbranco, não conte calorias, aliás, não conte nada. Coma comidas saudáveis, desencane e procure ajuda profissional (nutri e psico) pois são de extrema importância. A nutri vai te ajudar a entender seu corpo e o que tu precisa e a psicologa a saber lidar com o corpo e entrar em equilibrio e evitar um possivel disturbio alimentar 

coma mais , tem muito pouco ai . carbo não é vilão 

Considerando que em média adultos precisam de 2000cal diárias pra sobreviver, esta bem abaixo do q vc precisa sim. Definitivamente bom o tempo isso vai gerar consequências negativas no seu corpo, saúde, metabolismo, etc 

Fecha fibras dietéticas ou vai ter anemia e vai estacionar Fibras de 21 a 25 Fecha as proteínas no quanto vc pesa agora ou quanto vc quer pesar...Pronto! Nem O Gabriel Aranes bate todos os macros Ninguém bate amiga Agora esses dois tem que bater com certeza Eu tbm não sabia rsrsrsrs.Ai fui assistir o vídeo dos Gorgonoides Eles esclareceu essa dúvida Nacional...Falando isso que escrevi...Fecha fibras dietéticas e proteínas. ..E vc perde peso... 

Tbm faço JI aliado a LC ou paleo (estou em manutenção há 50 dias). No início tbm tinha dificuldades de aumentar as calorias, mas após 5 meses consigo me alimentar muito bem e manter os carbos bem baixos. Hoje meu almoço foi 802 calorias com apenas 14, 99g de carbos. Almocei cenoura e brócolis cozidos, ovos de codorna, file de frango frito na banha de porco e salada de pepino com azeite extra virgem. De sobremesa comi uma fatia de bolo de chocolate low carb. Dá uma olhada no meu jornal, para ter ideia do que consumo. Você não está com queda de cabelo? Tive uma queda violenta por conta das baixas calorias. Agora que consumo um mínimo de 1200 calorias ao dia, a queda parou.  

Que orgulhooooo 

Carbo não é vilao!! Olha as quantidades em relatórios > nutrientes > hoje. Uma pessoa em low carb pode consumir até 100g.. vc está bem abaixo, vai prejudicar sua saúde ao longo prazo. O carboidrato é uma importante fonte de energia, não deixe de consumi-los.. prefira fontes limpas, vc terá resultados ótimos e ficará saudável 

Pessoal, quem tiver instagram o meu é @mariahsimonetti segue la, estou perdida por aqui.... e quero e preciso muito emagrecer!