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Ein Vorteil von der Völlerei am Wochenende: ich jabe ganz gemptlich mit viel Energie meinen Rekord geknackt beim 5km Joggen unter 40 Minuten :)
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966 ккал
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Жир: 40,63г | Белк: 76,10г | Углев: 73,56г.
Завтрак: Bio Weizenkleie, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Korn Mühle Vollkorn Früchte Müsli, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, DM Leinsamen Geschrotet, Kaffee mit Milch, Banane. Обед: Nobis Belgischer Reisfladen, Kaffee mit Milch, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Ужин: Gourmet Kürbiskernöl, Basic Mozzarella, Strauchtomaten. подробнее ...
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2212 ккал
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Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Yeahhh, und es warten noch ganz viele Rekorde die geknackt werden möchten! Gratuliere!
16 июл 18 написано членом: marcothebrain
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Du sies auf fonto ser hümnsch aus we aeine fonter schöne rose 🌹 aus du bies noch hümnscher fie aeine rose 🌹
16 июл 18 написано членом: maikhilgefort1
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ich arbeite noch daran, überhaupt 5 km zu laufen :D bin jetzt beim LAufband 15 Minuten auf 8 km/h ... draußen lauf ich noch nicht weil hier zu viel Steigung ist ... da war das im Norden schon einfacher
16 июл 18 написано членом: phoenixONE83
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Ich schwitze ja immer überall... aber so einen nassen Rand vorne kriege ich auch bei 10 oder 15km nicht hin... und Glückwunsch zum neuen Rekord :-)
16 июл 18 написано членом: Julara77
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Ier baeinte ier schfnt es ich laumbe an öch ier es schafnt 👏👍
16 июл 18 написано членом: maikhilgefort1
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Julara, da werde ich ja ganz neidisch, ich kann mein Shirt nachm Sport immer auswringen
16 июл 18 написано членом: phoenixONE83
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Nicht aufgeben phoenix! Ich habe mit 50m angefangen (in Worten: fünfzig METER). Hat gefühlt ewig gedautert bis ich endlich 1km durchgehalten habe. Ich würde meins gerne mal auswringen können. Früher habe ich so gut wie gar nicht geschwitzt. Noch nicht mal in diesem Jahrhundertsommer mit rund 40°C mittags in der Sonne. Jetzt fängt es etwa so nach 1km joggen an. Und erst ab da bin ich auch richtig warm.
16 июл 18 написано членом: Julara77
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Aufgeben ist für mich auch keine Option :D
16 июл 18 написано членом: phoenixONE83
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Dafür hast Du nur leicht rote Bäckchen, Phoenix. Bei mir wollen beim Sport alle den Notarzt rufen, weil ich so ne rote Birne auf habe *ggg*
16 июл 18 написано членом: VinoEna
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Ich hambe ach schwierek laeinten baei schbornt ich base miech duch des weken hambe ich schon 25 kg ferloren
16 июл 18 написано членом: maikhilgefort1
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VinoEna, das Bild bin ich nicht, dass ist Passich ... ich kann ja heute nachm Sport mal ein Bild von meiner Signalboje machen, die nach dem laufen auf meinem Hals sitzt
16 июл 18 написано членом: phoenixONE83
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Merk ich auch immer im Training, wenn ich am Vortag mal richtig gut Kohlenhydrate gegessen habe! Top, weiter so!
16 июл 18 написано членом: Nizzy1988
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Upsi, dann ging die Nachricht an Passich :) Aber schön, wenn ich mit meinem "Problem" nicht allein bin Phoenix :) ;)
16 июл 18 написано членом: VinoEna
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VienoEna du sies auch süs du es möchntes könen wier Onsleken saeintiek helfen
16 июл 18 написано членом: maikhilgefort1
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16 июл 18 написано членом: LillyMunster82
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... gegenseitig helfen (denke ich)
16 июл 18 написано членом: Cocktailnase
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16 июл 18 написано членом: VinoEna
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VinoEnà du on ich unter schmusen mient oner kgwiechnt
Ich fiente dich fol hümnsch ond süs 💑😘
16 июл 18 написано членом: maikhilgefort1
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16 июл 18 написано членом: phoenixONE83
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ich weiß nicht, was mich gerade mehr verstört ...
16 июл 18 написано членом: phoenixONE83
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