kikio413- Журнал, 16 июл 18

上班前清掃家裡、拖地，不小心弄壞了拖把延誤原本預訂的運動30分鐘，最後只運動10分就趕緊梳洗上班💼
（難道是最近運動不小心變成大力士嗎😂）

午餐的部分是昨晚就煮好的五穀飯+章魚+溏心蛋，
因為有預訂好今天要運動所以乾脆自己買食材自己煮！
（運動後的澱粉補充總是讓我困擾，只想吃烤蕃薯偏偏都沒那麼早開）

照片上的份量是午晚餐🥣所以只會吃一半^_^
（昨天的放鬆今天必須還債）

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1200 ккал

Жир: 45,54г | Белк: 69,73г | Углев: 136,33г.   Завтрак: 椰子油, 黑咖啡. Обед: 章魚, 桂格(Quaker) 五穀飯, 無糖豆漿, 洛神花茶. Ужин: 無糖豆漿, 桂格(Quaker) 五穀米, 福記 溏心蛋. Перекус/Другое: 麥當勞 (McDonald's) 蛋捲冰淇淋, 日本魷魚絲. подробнее ...