ltm23000- Журнал, 14 июл 18

조 : 귀리20.땅콩10.사차인치10.계란2.우유200
= 430Kcal
중 : 귀리10.물회300.해초국수180 = 380Kcal
석 : 해초귀리소바300.닭찌100.계란=300Kcal

금일 총량 1,110Kcal

운동을 게을리해서 내일 체중은 제자리만 해도 선방

86,4 кг Потеряно до сих пор: 33,6 кг.    Еще предстоит сделать: 16,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1152 ккал

Жир: 49,81г | Белк: 84,17г | Углев: 94,39г.   Завтрак: 남양 저지방우유, 귀리, 살짝 삶은 계란, 이마트 사차인치, 구워 말린 땅콩 (소금없이). Обед: 귀리, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 물회. Ужин: 총각김치, 두부, 풀무원 오리엔탈드레싱, 살짝 삶은 계란, 귀리, 해초미인 해초미인Slim(다시마), 양파, 오이 (껍질제거). Перекус/Другое: 아메리카노, 아메리카노. подробнее ...

1889 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...