jaquemiyamoto- Журнал, 13 июл 18

Adorei o post homenagem ao dia do rock! Não pude não comentar:....vc está linda magérrima!¡ Parabéns, Jaque! 😘 

bom dia!!! obrigada! consegui ganhar 2 kilinhos 💪💪💪 depois de 5 semanas sem treinar (lombar atacada) perdi muita massa e gordura junto, nao estava conseguindo ganhar peso, lembra? mesmo tendo parado a af e consumindo mais calorias? segunda faço mais uns exames (aqueles de intolerância), nos outros não deu nada. mas só de voltar às atividades, já ganhei e também investindo mais em proteínas, comendo mais ovos, cottage e iogurte. nossa, ficar sem af e ficar emagrecendo sem af é terrivel né.. me sentia incapaz e além disso estava emagrecendo e ficando com aspecto de fraca e doente... sem força, braco fino 😆 

Bom dia,Jaque! Nossa, olhando vc assim de camiseta parece estar super bem! Mas o peso ideal eh uma questão particular, né? Se vc se sente melhor com mais peso, faça o impossível para conseguir. Eu me prefiro um pouco mais pesada tbm mas queria ganhar músculos e não a gordura q eliminei com a LC..Estou fazendo musculação e comendo de acordo c a dieta estipulada para nutri. Te desejo sucesso, sempre! E saúde, claro! 🙏🌷🌷 

Lais, oi!!! então, há umas semanas atrás eu cheguei no 53,2 é muito pouco. tenho 1,69! ja nao tinha mais rouoas, todas caindo e a coxa fininha! muito feio! 😅😅😅 aumentei 200cal e fui voltando às atividades aos poucos, já ganhei 2kg de lá pra cá. Pra mim já esta bom. não é sasaudável não ter gordura no corpo.né, um pequeno estoque é necessario para muitas coisas, funções hormonais, ser combustível para a produção de anticorpos quando estamos doentes... etc... enfim, quero ganhar só massa magra agora também, ficar mais tonificada. simbora miga, é difícil pra mulher ganhar né?!  

Oi Jaque,bom dia! Seguindo os conselhos do Rogério, estou pegando mais peso na musculação e os resultados estão vindo. Antes estava c treino mto leve.. É difícil ganhar mas não é impossível!! Rs Vamos!! 🏋️💪🌸🙏 

ja tentei, mas tenho 2 protusoes n lombr e uma extrusão na cervical.... nao posso abusar de peso... tenho que ir mais para o pilates e funcional.... uma pena!!! 😂😂😂😂 

Nossa, tem mesmo q tomar cuidado! Sou fisioterapeuta, já tratei MTA gente c hérnia,protrusão, listese...Mas o Pilates bem feito dá um resultado mto bom tbm! 

jura!!!??? hahaha achava que vc era da área de adm ou financeira, olha que nada a ver a idéia que temos. mas é fogo mesmo. tive uma crise em outubro, fiz fisio, pilates, acupuntura e quiropraxia por 3 meses. fiquei super bem. do nada, no dia 1 de maio eu travei total, não conseguia levantar da cama... sem ter feito nada de errado aparentemente. fui fazer novos exames e vi que 1 profusão da lombar tinha evoluído e descobri a extrusão. o médico disse que é cuidar, pilates e fisio. mas não satisfeita, fui num cirurgião, não para operar, mas para ter outra opinião, ele a ha melhor eu fazer rpg, disse que tenho a coluna retificada e enquanto nao mudar um poquinho que seja esse padrão, voltarei a ter crises. ou seja, fazer primeiro esse trabalho agora que desinflamou, depois voltar ao pilates. o pessoal da quiropraxia acha a mesma coisa. e também tenho o sacroiliaco grudado à L5, esqueci como chama essa condição 😥😥😥😥😁😁😁 sou a ferrada. pela sua experiência, o rpg vai me ajudar. ja aproveitando aqui pra ter mais uma opiniao se nao for te atrapalhar. beijos!  

Jaque, além de fisio sou rpgista mas não trabalho nesta área atualmente. Acho q vai te ajudar mto em prevenir novas crises. Não é gostoso fazer RPG mas o resultado é super bom!! Dá até para refazer um pouco da curvatura fisiologica da coluna mas demanda paciência e trabalho!! Vc passou na fila dos problemas de coluna,heim?! 😓😓 Nossa!! Espero q fique bem e QQ coisa estou a disposição! Bjo 

lais, obrigada por tudo!!! vou procurar um bom profissional urgente e começar!!! depois te conto. beijo enorme! 

Laís e Jaque, se tem duas pessoas com quem eu aprendo aqui no FS , elas são vocês haha Muito legal o bate-papo. Li tudo . Tbm tenho problemas (um pouco de hipercifose dorsal e hiperlordose lombar e uma leve escoliose). . E tbm já fiz RPG (excelente por sinal, me ajudou muito), Pilates , Natacao , aula de alongamento , quiropraxia (tirou com a mão a dor que eu sentia ) e fisioterapia etc ...etc kkkkkkkkkkkk O que venho fazendo agora são alongamentos diários e exercicios de calistenia na barra , com foco no trabalho dos músculos das costas (romboides , latissimo dorsal e outros), fortalecimento do CORE . Tudo Isso tem me ajudado muito (perdoem-me se escrevi algo errado ). Mas isso aí, bora se cuidar gente hehehe 😘👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻tamo junto!!!! 

E quando eu posso , eu faço shiatsu tbm . É um ótimo trabalho de relaxamento . Pudera eu fazer 1 vez por mês e tava ótimo hahahahah. Um bjaaoooo pra vcs . 😘🙏🏻💪🏻e melhoras Jaque! Vcs duas são exemplos aqui 😁 

Jaque e Marco, vamos cuidar das colunas pra ficarmos velhinhos em forma! Atividade física é fundamental, as vzs os tratamentos tbm são!! Saúde a todos nós! 🙏🌸🏋️💪 

👏🏻😉👍🏻💪🏻Isso aí! 

Aqui, ao som de AC DC 🤘😎 Não sei porq, mas não vi tua postagem antes.. Rock And Roll é vida