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🍽️ Almoço... Arroz integral, feijão, vagem, peito de frango, ovo, salada de acelga, rúcula e repolho-roxo, e laranja...
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2402 ккал
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Жир: 104,89г | Белк: 147,78г | Углев: 229,09г.
Завтрак: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Mamão Formosa, Suco de Limão, Beterrabas, Natural Life Farelo de Aveia, Ovo. Обед: Rúcula, Acelga, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Pif Paf Filé de Peito de Frango, Repolho-Roxo, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cacau Show Bombom Gourmet Rosê, Vagem, Feijão Carioca Cozido, Vegenutry Ômega 3, Laranja Pêra. Ужин: Acelga, Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Santa Amália Speciale Integral, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Batatas Vermelhas (com Casca), Mostarda Folha Crua, Brócolis, Tomates Cereja, Cebolas. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Biosoft Granola Integral Diet com Castanhas, Anchieta Amendoim Torrado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo, Ameixas, Vianeza Leite em Pó Integral, Itambé Leite Desnatado Pro, Água de Coco, HINODE HND WHEY PROTEIN, Couve Manteiga Crua, Abacate. подробнее ...
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 Комментария
Que delícia!!! Tudo lindo, organizado, é maravilhoso! Essa é você😁👏🏻👏🏻😍😘👍🏻💪🏻
14 июл 18 написано членом: marcofontanelli
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Obrigada Marco 😊! Delícia mesmo.. mas os seus não ficam pra trás viu.. 😍 vc faz meus olhos brilharem 😏😘
14 июл 18 написано членом: edilenegfe
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19 июл 18 написано членом: marcofontanelli
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oi qual dieta você faz ou tenta comer o mais saudável possível.
19 июл 18 написано членом: Anjonegro123
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@Anjonegro123, eu faço acompanhamento com nutricionista.. sigo o cardápio e as proporções de macros e quantidade d calorias q ela me passou, variando os alimentos dentro das substituições.. se encaixa na dieta flexível limpa. Não como açúcar, farinha branca nem óleos como de soja, girassol, milho... e tudo o mais natural possível 😉 no momento estou na fase d ganho de massa depois d ter secado bem a gordura..
19 июл 18 написано членом: edilenegfe
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Ah obrigada por me dar essas informações com profissionais com certeza se vai mais longe.
Boa sorte no seu ganho de massa muscular. 😉😉
19 июл 18 написано членом: Anjonegro123
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Anjonegro123, por nada 😊 sim, pra mim o acompanhamento profissional fez toda diferença.. inclusive na fase d secar gordura, tbm foi pela dieta flexível, porém com quantidade d calorias e proporções de macros diferentes.. como ela calcula, eu n sei kkk
19 июл 18 написано членом: edilenegfe
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Com certeza é melhor também fico perdida nos macros.
Sucesso pra ti na sua caminhada.😘❤
20 июл 18 написано членом: Anjonegro123
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