Взвешивание (без записи в журнале) 11 июля 2018
|
94,4 кг
Потеряно до сих пор: 41,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1843 ккал
|
Жир: 61,39г | Белк: 121,01г | Углев: 211,75г.
Завтрак: Mãe Terra Cacau em Pó, Café, Itambé Leite Desnatado Pro, Queijo Minas, Milani Pão de Batata. Обед: Alface, Couve Lombarda, Ratatouille, Cenouras, Lentilhas, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Batata Doce, Repolho-Roxo, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Перекус/Другое: Growth Supplements Pea Protein, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Queijo Minas, Pão Francês Integral, Fit Food Snack Grão de Bico, Chokito Chokito, Subway Cookie Gotas de Chocolate, Bolo de Milho, Itambé Iogurte Desnatado, Maçã, Carambola, Agtal Castanha do Pará, Centrum Polivitamínico. подробнее ...
|
|
3281 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 30 минуты, Эллипсоид - 12 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 48 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
|
|
