Типичный Енот- Журнал, 11 июл 18

Эх, диета такая диета. Лишь и замечаю себя на том, что грызу хоть и маленький, но кусочек шоколада и ем 60г сыра.

Пора написать разрешенные продукты и приклеить их на лоб:

✔ Овощи (В большинстве зеленые): Огурец, перец, морковка (!), помидор, лук, капуста (!) прочая зелень.
✔ Фрукты: Зеленые яблоки, абрикосы, арбузы, авакадо, лимоны, лаймы, грейпфруты, нектарины.
Ягоды: Смородина, крыжовник, малина.
✔ Сухофрукты с хорошим составом.
✔ Белок: каши, бобовые, куриное мясо.
✔ Жир: Семена льна, куриное мясо, оливковое/льняное масло.

Исключить и забыть навсегда:
✖ Яйца
✖ Сыр
✖ Любого типа молочку: Творог, молоко, йогурт, кефир, ряженка.
✖ Сладкие фрукты: Яблоки, бананы, груши, виноград, манга, хурма, инжир, гранаты, сливы и т.п.
✖ Любые конфеты, шоколад, печенья, козинаки, халва и т.п.
✖ Масла, кроме тех, что разрешены.
✖ Любые колбасы, сосиски.
✖ Любая магазинная выпечка + выпечка с неразрешенным составом. (т.е. Любая, кроме собственно приготовленной из овсяной муки на воде)
✖ Алкоголь (Любой)
✖ Чипсы, сухариеи и прочее.
✖ Мед;


Пить от 8 до 10 стаканов в день стабильно.

*Хоть бы выжить... :(
** Да, это уже 2й пост. Они почти идентичны, но некоторые разрешенные, перестали таковыми быть. Мне просто нужно расписать все более подробно и научится чувствовать боль каждый раз, когда я тянусь к запрещенному для меня продукту. Желательно ещё в магазине.
*** Ну зато, такой рацион и на зиму и на лето... :)

---

1317 ккал

Жир: 60,29г | Белк: 89,47г | Углев: 105,88г.   Завтрак: ТД-Холдинг Коктейль Фруктово-Ореховый, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Сметанин Кефир Обезжиренный 0,1%. Ужин: Сметанин Кефир Обезжиренный 0,1%, Добродия Овсяная Мука, Ашан Сыр Российский 50%. Перекус/Другое: Семена Льна, Сода, Сметанин Кефир Обезжиренный 0,1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. подробнее ...