Эх, диета такая диета. Лишь и замечаю себя на том, что грызу хоть и маленький, но кусочек шоколада и ем 60г сыра. Пора написать разрешенные продукты и приклеить их на лоб: ✔ Овощи (В большинстве зеленые): Огурец, перец, морковка (!), помидор, лук, капуста (!) прочая зелень. ✔ Фрукты: Зеленые яблоки, абрикосы, арбузы, авакадо, лимоны, лаймы, грейпфруты, нектарины. Ягоды: Смородина, крыжовник, малина. ✔ Сухофрукты с хорошим составом. ✔ Белок: каши, бобовые, куриное мясо. ✔ Жир: Семена льна, куриное мясо, оливковое/льняное масло. Исключить и забыть навсегда: ✖ Яйца ✖ Сыр ✖ Любого типа молочку: Творог, молоко, йогурт, кефир, ряженка. ✖ Сладкие фрукты: Яблоки, бананы, груши, виноград, манга, хурма, инжир, гранаты, сливы и т.п. ✖ Любые конфеты, шоколад, печенья, козинаки, халва и т.п. ✖ Масла, кроме тех, что разрешены. ✖ Любые колбасы, сосиски. ✖ Любая магазинная выпечка + выпечка с неразрешенным составом. (т.е. Любая, кроме собственно приготовленной из овсяной муки на воде) ✖ Алкоголь (Любой) ✖ Чипсы, сухариеи и прочее. ✖ Мед; Пить от 8 до 10 стаканов в день стабильно. *Хоть бы выжить... :( ** Да, это уже 2й пост. Они почти идентичны, но некоторые разрешенные, перестали таковыми быть. Мне просто нужно расписать все более подробно и научится чувствовать боль каждый раз, когда я тянусь к запрещенному для меня продукту. Желательно ещё в магазине. *** Ну зато, такой рацион и на зиму и на лето... :)
|
1317 ккал
|
Жир: 60,29г | Белк: 89,47г | Углев: 105,88г.
Завтрак: ТД-Холдинг Коктейль Фруктово-Ореховый, Гарнец Овсяная Мука, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Сметанин Кефир Обезжиренный 0,1%. Ужин: Сметанин Кефир Обезжиренный 0,1%, Добродия Овсяная Мука, Ашан Сыр Российский 50%. Перекус/Другое: Семена Льна, Сода, Сметанин Кефир Обезжиренный 0,1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. подробнее ...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
может я чего то не понимаю🤔 почему вы исключает фрукты и молочку?
11 июл 18 написано членом: Elena_Stb_Nur
|
К сожалению, все что в запрещенке - вызывает аллергическую реакцию. :(
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
А с каких пор куриное мясо вдруг в категорию жиров попало?
11 июл 18 написано членом: PUNISHER_RUS
|
А зачем без яиц, молочки и сыра??
11 июл 18 написано членом: Danalogv
|
Потому что, для меня, это единственный возможный и дешевый источник жиров)) Новые варианты в семье рассматриваются очень неохотно.
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
Danalogv, аллергия. :)
Я абсолютно за пп, обожаю сыры, творог. Но, достаточно съесть хотя бы разок, на следующий день, начнутся проблемы на месяц. Приходится быть очень строгой к своему рациону. Этот же момент, очень мешает для набора необходимого кбжу, ибо, на одном салате и каше, не набрать нужное кол-во белка и жира. А все что стоит дороже 100 рублей минимум на 3 дня (На 3х) исключается семьей.
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
А почему Вы абрикосы и нектарины не записали в сладкие фрукты?
11 июл 18 написано членом: lusien007
|
самое сложное (для меня)- отказ от алкоголя
11 июл 18 написано членом: AngelLika9
|
Орехи забыли как источник жиров
11 июл 18 написано членом: Kris_Tina_Zina
|
11 июл 18 написано членом: Sherrypitsa
|
Зачем отказываться от яиц и творога? Это замечательные источники белка! И они не очень калорийны
11 июл 18 написано членом: Autumn lover
|
Зачем отказываться от яиц и творога? Это замечательные источники белка! И они не очень калорийны
11 июл 18 написано членом: Autumn lover
|
11 июл 18 написано членом: Elena_Stb_Nur
|
а зачем чувствовать боль и настолько ограничивать себя? первый раз слышу чтобы яйца,сыр ,творог, кефир, ряженка , мёд, горький шоколад были вредными. это уже маразм) да вы сорветесь и будете себя ненавидеть) удачи)
11 июл 18 написано членом: Alinochka97
|
Девушки, читайте коментарии прежде чем писать :) у автора аллергия на молочные продукты и яйца
11 июл 18 написано членом: Sherrypitsa
|
lusien007, в абрикосах и некторинах считается малое количества сахара. К тому же, на столе у нас бывает как исключительная редкость. :) Фрукты у меня идут в основном в каши, отдельно я их перестала кушать.)
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
AngelLika9, сожалею) Я сама по себе алкоголь не употребляю, из-за чего, нет проблем его избегать. Тем не менее, порадовать себя можно при любой диете. Поэтому, желаю Вам чаще наслаждаться с минимальными, либо нулевыми последствиями :))
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
Kris_Tina_Zina Орешки тоже под большим вопросом. Мне врачи вообще прописывали сидеть на одних супах и зеленых овощах (Собственно, всю жизнь). Но я все ещё ищу продукты, с которыми смогу дружить)) По крайней мере, именно в пп они и есть, что меня безумно радует.
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
Sherrypitsa, рыба, это самое прекрасное для меня блюдо, но её ненавидит вся семья, из-за чего, я её вовсе не вписала.)) Могу иногда консервированную купить, чисто для себя, но конечно, это не такая приятность, как свежая)
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
Alinochka97 Честно, я ненавижу себя за последствия срывов. Ибо, они портят мне жизнь. Но при похудении, явно усвояла, что есть можно ВСЕ! (Как совет людям, что себя ограничивают). Возможно, углеводы ещё как то негативно и повлияют на тело, но ничего не мешает худеть, если есть дефицит. В моем же случае, срывы = болячки, сыпь и прочее. :)
11 июл 18 написано членом: Типичный Енот
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Типичный Енот-Изменение Веса
|