srossca- Журнал, 10 июл 18

Tough keeping the weight in the 175 level, of course my calories yesterday were Over my 2400 Goal .

WOD...HIIT

6 Events, after each Cardio , complete Exercises

:30 seconds on Cardio
• Assault Bike
• Rowing
• Ski Pull
• Stair Run
• Bench Hop Over
• Jump Rope

Exercises
• MB Slam 5x
• TTB 10x
• BB Lateral Land mine 20x
• Band Dead Bug 20x
• Plank Shoulder Touch 20x

80,3 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1327 ккал

Жир: 43,31г | Белк: 107,01г | Углев: 126,93г.   Завтрак: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Dandy Celery Sticks, Sabra Classics Hummus Singles, Salsa, Chicken Breast. Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla. подробнее ...

2386 ккал

Упражнение: HIIT - 51 минуты, Отдыхать - 15 часа и 9 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...