thiagofrank- Журнал, 10 июл 18

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Bom dia povo bonito! hoje faz 30 dias de reeducação alimentar e prática de exercícios. Vale muito a pena, hoje posso dizer sou uma pessoa melhor auto estima bem melhor disposição física durante o dia está ótima. O que posso dizer e não desista as recompensas são ótimas (são 12.5 kilos á menos peso inicial 108 peso atual 95.5 meta 75 )

Просмотреть Диетический Календарь, 10 июля 2018:

1024 ккал

Жир: 28,16г | Белк: 64,81г | Углев: 128,56г. Завтрак: Ovo, Café Brasileiro Café com Açúcar, Pão Francês sem Miolo. Обед: Acém Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Перекус/Другое: SP Bolacha Água e Sal, Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo, Pão Francês sem Miolo. подробнее ...

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Комментария

Nossa! perdeu muito em pouco tempo! Que tipo de dieta e exercícios vc tem feito? to começando com o mesmo peso q o seu... mas longe dos 95 ainda...

10 июл 18 написано членом: mariannecerqueira

Olha faço caminha com pequenas corridas e calestinia pra iniciante agora não fiz nehuma dieta especial mas cortei todo tipo de fritura e açúcar branco mas o café eu uso açúcar mas só bebo de manhã mesmo mas tenho um déficit calórico acima de 1000 calorias

10 июл 18 написано членом: thiagofrank

*caminhadas

10 июл 18 написано членом: thiagofrank

Bacana demais! Super apoio, Thiagofrank!

10 июл 18 написано членом: MarleneOGComini

que maravilha flor, continue assim

10 июл 18 написано членом: Regiane.bazarin


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