NastyaSmirnova0804- Журнал, 09 июл 18

Я вакуум живота делала  

Так потому вес и не уходит. Он и не уйдет никогда на 900 ккал. Уйдет все остальное: всеми любимые кд и все остальное здоровье тоже, включая волосы, ногти и тд 

Мммм, знаешь, не хочу тебя огорчать, но я тоже 166 и при весе 50,5 я все ещё имею не совсем плоский живот, ну, как бы плоский, но не прям идеальный, есть ещё то, что надо бы поправить добив эдак до 47🤷🏼‍♀️😂 Так что вариант один: снижать общую массу тела, просто правильно питаться и заниматься спортом, как и мне, как и всем нам😀 

Вы 100% неправильно считаете ккал и на самом деле переедаете, иначе вы бы худели. Без обид, но 75 кг для 165 роста это достаточный вес и понятное дело - будет живот. Выход только один - узнать свою норму КБЖУ - в интернете куча формул, научиться правильно считать калории, а именно - все взвешивать, а не на глаз, все записывать, если сами готовите, то сидеть и считать все самой, а не искать в интернете готовое, и худеть. Пока до 65 хотя бы не сбросите живот не уйдёт, сколько бы вакуума и планок вы не делали. Проверено!!! 

На завтрак уберите кусок торта и чокопай, и не врите себе и окрудающим, что вы мусором не питаетесь и едите но 900 кал. Или продолжайте обманывать себя, но радуйтесь пузу) при росте 166 в весе 75 кг у вас не только живот проблемный 

спалили за завтраком 😁 

Согласна, там только завтрак на 500 ккал)) 

Убирайте жировую прослойку. Дело не в прокачке.И ещё если вы дышите диафрагмой, бывает такое .Приучайте себя дышать грудью. 

Девушка живот это показатель того что вы едите ! Если я не ем гадости 3 дня он плоский , если ем то вырастит за час ! Вы можете не есть чокопай и всякое г...? Завтрак углеводы ( овсянка) кофе , чай с сыром . Пейте 2 л воды. Обед : белок , сложный углевод , клетчатка( мясо , греча,овощь) перекусы 2 раза в день ! Что то из банан , творог , яйцо яблоко , кефир .ужин белок : рыба , грудка , творог , с овощами ! Вы говорите спортом занимаюсь и не худею ) такого не бывает ! Я похудела на 28 кг . И держу себя в форме ! Потому что перестала есть всякое г.....) желаю удачи 

3 раза в неделю Бегайте по 30 мин в среднем темпе . Подержите планку по 1 мин 3 подхода . И все! плоский живот вам в обеспечен 

Живот уходит только если строго придерживаться ПП. Качать пресс можно бесконечно, но из-за жировой прослойки его просто не будет видно. Убрать все сладкое, мучное и жирное. 

Попробуйте занятия #Sekta Там все разъясняют по питанию и тренировки крцтые и эффективные! А вес может не уходить еще из за нервов, успокойтесь и расслабьтесь. У меня тоже было, что я ничего не ела, занималась и все в пустую, наоборот полнела. Но ушла с нелюбимой работы, отдохнула и параметры пришли в норму. Удачи вам🖤 не мучайте себя, пожалуйста  

Не жрать  

вот это новость, что у женщин брюшной тип дыхания, а у мужчин грудной!! это где вы таких "умных" книжек начитались ?!! жуть. посидите, подышите спокойно 1 мин и может поймете, что грудью дышите, женщина.)))  

а что касается убирания живота, то это за 1 день не сделаешь, увы( надо приучить себя к полезной для организма пище и выбросить весь мусор. чтоб начать худеть, расчитать свои К/Б/Ж/У и идеальный вес. Исходя из целей, которых вы хотите достичь, рассчитайте свои значения. в интернете на профессиональных сайтах для спортсменов и желающих получить грамотную информацию о тренировках, питании и тд есть все формулы. только в условиях грамотного сочетания питания, дефицита каллорий и тренировок вы придете в красивому животику! 😉 а по хорошему идите к качественному тренеру в спорт зал и он вас жизни научит☝️😂 

меньше жрать 

а еще попробуйте убрать из рациона все сладости. оставить 20 г горького шоколада. можно ложку меда в день съесть, но это не желательно. уберите ВСЮ молочку хотя бы на месяц и посмотрите на изменения в своем теле, ну и максимально увеличьте количество овощей и фруктов с низким ГИ. понаблюдайте месяц, если никуда ничего не уйдет, то кидайте в меня тухлятиной,но на себе проверено как можно за месяц просто высушится при этом ни разу не испытывая чувство голода, а наоборот, устаешь кушать. )) но это все опять же делалось под контролем тренера.  

общее похудение. и липоксация.  

живот уменьшается по мере уменьшения % лишнего жира во время сидения на ПП. и еще опытные фитоняшки советуют внимательно прислушиваться к себе и продукты, от которых чувствуется тяжесть или вздутие исключить. (для каждого это может быть свой список). из упражнений - вакуум. И прибудет с Вами СИЛА воли. 

Natali23051, zvez, занимаюсь вокалом больше 10 лет. Проблема обучения взрослых женщин вокалу в том и состоит, что женщинам свойственен ГРУДНОЙ тип дыхания, тк организм инстинктивно защищает брюшину с репродуктивными органами от излишнего давления. У мужчин, как правило, такой проблемы нет. Много времени может уйти, чтоб научить женщину "дышать животом". Это разговорный термин. Конечно, мы дышим легкими.