rene5632- Журнал, 09 июл 18

s. kropotov, спасибо большое за разъяснение! А то уже начала сомневаться в правильности моего КЕТО.  

И даже не НУП:))) 

тремор пройдет, тушка переключится на неоглюкогенез. Слабость пока останется. Для снятия симптомов кето гриппа - жирный бульон, чайную лозку яблочного уксуса на стакан воды или лимонного сока.  

s.kropotov, еще раз спасибо!  

У меня организм через 5 дней адаптировался. Количество углей было такое же как у вас. Сейчас идёт четвёртая неделя, чувствую себя отлично. 

от трех дней до недели.. пей электролиты и пройдет быстрее 

Народ, зачем вы себя мучаете этим кето (((( 

Саша, лично я мучилась на ПП и часто срывалась. На кето нет голода, совсем не тянет к сладкому и мучному. Сейчас проходя мимо пекарни или мороженого вообще не возникает эмоций, как раньше, желудочный сок не вырабатывается 😊 Плюс прилив сил. Мозг перестраивается на потребление кетонов, а не углеводов. И это совсем другие ощущения. Ну, и если психологически десерты всё же нужны, то всегда можно сделать самодельное мороженое, испечь кекс, взбить сливки и т.д. Низкоуглеводных рецептов море. 

от себя добавлю, что нет более страшной вещи для кетош чем выпасть из кетоза )))... Это как наркотик.. Поняв что такое кетоз, состояние когда энергия берется из глюкозы воспринимается как ужас... Просто так это не объяснить, нужно пробовать. 

S.Kropotov, согласна! Совсем другой «градус ответственности» перед собой что ли, отлично мотивирует 

Надо смотреть какие белки и углеводы кушаете. Количество это одно, а качество белка совсем другое. Наш организм не проведёшь и порой неправильно подобрав продукты на кето кроме как расстройства жкт больше Вы ничего не получите. Часть белка наш организм прогоняя через выделительные органы (почки, печень) переводит в углеводы. Поэтому однозначного ответа нет, правильно или нет... 

Угли убавляла постепенно, от 10 до 5%, сейчас держу чистые углеводы 15-20г. Сразу начала пить панангин. Ни тремора, ни побочки. Жирок тает. И кетогриппа не было. Видимо все по разному в кетоз входят. А вообще желательно обследоваться прежде чем экстремальными диетами увлекаться. Вдруг у вас проблемы с эндокринной системой. 

Иринка, белок из рыбы, мяса, яиц, сливок, орехов и сыра. Куда еще качественнее.  

Вижу, люди пишут, что врачи не одобряют кето... это не правда! Продвинутые современные врачи очень даже одобряют! Меня на кето посадила моя эндокринолог. Правда, учитывая мой застарелый (нажраный годами) диабет, вводила постепенно, начиная с 50 г углеводов в день. Это 15%. И то первую неделю треморило к вечеру и голова побаливала. Через неделю прошло и начали угли снижать. Сейчас углей 25 г, примерно 7,5%. Это пока не кетоз, но движемся в этом направлении. 

Если вы гоните на кето - будьте добры с доказательной базой. Если нет? Идите лесом и жрите свою курогрудь. И так ваши гуру всполошились и давай всем советовать больше жира есть, потому что несли всегда полную чушь. Я с гораздо большим удовольствием съем свинины с майонезом чем вашу гречу. А то, сильнее голода - чистая правда. Интервальное голодание ещё в помощь!))) все кетозники - счастливчики, что ушли с тупорылого и никчемного пп ☺️ 

Одно скажу так резко Урезать углеводы нельзя 

ElenValery, меня тоже эндокринолог подсадила на кето! Переход был достаточно тяжелым но сейчас я довольна! Стояние кожи улучшилось 

ElenValery + Уже 20 лет огромное количество врачей и диетологов смотрят в сторону высокожирового рациона. Можно найти массу исследований на этот счёт, но многим людям это пока сложно принять или не приходит в голову об этом узнать. 

Можно ли перейти на кето, если я не ем мясо?  

Ksiao, думаю будет очень сложно. Посмотрите в интернете список разрешеных продуктов и поймете подходит вам КЕТО или нет.