Ewerton Lima- Журнал, 06 июл 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 84.6 KG, 23 horas em jejum. BF: 13.4%, M : 43.4%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha,

4.6 litros de água

85,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2145 ккал

Жир: 68,74г | Белк: 207,33г | Углев: 179,22г.   Завтрак: Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Cenouras, Água. Ужин: Água, Água, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tomates, Sal. Перекус/Другое: Água, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Água. подробнее ...