srossca- Журнал, 06 июл 18

Completed my single WOD this morning. Too hot in SoCal to attend the Group workout. It was in the middle 80’s prior to 900am!!

Burned 600+ Cals with Cardio & AMRAP

• Cable inverted rows 40x
• Push-ups 40x
• Dips 40x
• DB Tricep Press 40x
• DB Chest Press Close Grip 60x
• Plate Twist Sit-ups 60x
.• Decline Sit-ups 60x
• DB Bicep 40x
• Air Squats 40x
• Cardio 150Cals

80,8 кг Потеряно до сих пор: 6,7 кг.    Еще предстоит сделать: 4,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1717 ккал

Жир: 72,19г | Белк: 119,59г | Углев: 151,22г.   Завтрак: Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Cream and Sugar. Обед: Daphne's Greek Cafe Grilled Steak Kabob, Daphne's Greek Cafe Grilled Chicken Kabob, Daphne's Greek Cafe Seasoned Rice Pilaf, Daphne's Greek Cafe Side Greek Salad. Ужин: Taylor Farms Celery Sticks, Skippy Creamy Peanut Butter, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. Перекус/Другое: Hershey's Milk Duds, Plum, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla. подробнее ...

2504 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час и 3 минуты, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...