Типичный Енот- Журнал, 06 июл 18

Сегодняшний день начался прекрасно. Подъем в 4:10 и на ветерок развиваться!
Итак, утренний план на сегодня выполнен:

✔ Зарядка
✔ Пробежка - 30 минут.
✔ Утренняя прогулка - 5 км.
✔ Не опоздать на работу - 4 км. за 30 минут.

На завтрак был овсяно-льняной блин с сыром.

А теперь, тяжелый рабочий день в офисе и через пару часиков, можно будет выйти на часовую прогулку по городу, насытившись перед этим овощным салатиком. :)

---

1260 ккал

Жир: 63,87г | Белк: 60,06г | Углев: 120,16г.   Завтрак: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Магнит Сыр Костромской 45%, Овсяно-льняные блины. Обед: Перекресток Масло Подсолнечное Нерафинированное, Гречка Отварная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Ужин: Белый Город Молоко 2.5%, Банановые Панкейки. Перекус/Другое: Магнит Сыр Пошехонский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. подробнее ...

2133 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 2 часа, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 12 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...