Anzhelihka- Журнал, 05 июл 18

Никак не сдерживаю, ем. Поэтому 3 кг во мне гуляют 😭 

Вот вот и у меня так же....☹ 

Стараюсь есть полезную пищу большими объемами. Например огромную тарелку салата из любимых овощей, овсянка на воде не густая с вкусными фруктами, много обезжиренного творога с ложечкой сгущенки, кучу жареной брокколи или цветной капусты и т.д. Перечисленное - это не основные приемы пищи чаще всего, а дополнительное, когда хочется много есть во время и до кд.  

Никак) Невозможно всю жизнь жить, ограничивая себя. Иначе будет, как в анекдоте: "...Если вы откажесь от вина, курения, излишних развлечений с женщинами и засиживания допоздна, то проживете на десять лет дольше! - Ой, и за что мне такая жизнь?!"))) Просто меру знаю, и всё!) 

я ем и получаю удовольствие))  

семечки - вообще отличная штука, как на мой взгляд. только жиры и белки почти) на 100 гр. 53 гр. жиры, 20,7 белки и только 5 - углеводы. я себе в ежедневный калораж граммов 50 просто вписываю и всё) 

нельзя себя ограничивать, главное в дневную норму по калориям вписываться. Если хочется шоколада ешьте (главное не всю плитку). Переодически можно устраивать праздники живота обычно они совпадают с днями рождения, выездами на природу и родственники с друзьями косо смотреть не будут. А вообще, чем больше двигательная активность, тем больше можно есть.  

не сдерживаю, а ем умеренно. Я люблю 🍞,и хоть застрелите меня,не могу я без него.. ем дозированно,каждый день. Это моя слабость,зато я не ем шоколад,конфеты и прочие сладости.. 

ой понимаю вас девочки(((( 

раньше мне тоже казалось, что жор (и психоэмоциональные скачки) связан с циклом. поставила календарь на телефон и стала вносить все пике.)) Через три месяца поняла, что никакой взаимосвязи именно с циклом у меня нет. Просто это самая общепринятая и обществомпростительная причина (вкупе с недое..м). Не возьмусь утверждать, что это в том числе ваш случай. Но не так сильны гормоны, как их малюют.  

Не нужно полностью себя ограничивать) захотели конфетку, съели , но не больше двух в день) на мое удивление , вчера я заточила аж 3 шоколадные конфеты и ещё при этом nuts 50 гр , но его уже внесла в дневник. И шо вы думаете?)) сегодня минус 300 грамм) + вчера занималась 20 минут на тренажёре. Главное настроить себя на такую волну, где вы понимаете своей головой , что вот если вы сейчас съедите чипс и ваши все голодовки пропадут напрасно. Конечно, хочется, но лучше самые вредную пищу вообще не употреблять. Те же макароны быстрого приготовления, столкнулась с ними на четвёртый день пп. Ну прям оооочень захотелось. Почитала , не добавляла вот эти специи с пакета и что вы думаете? Обычные безвкусные макароны! Гадость! Читала что сами они безвредны, может быть и безвердны, но изначально их делают с самым дешевым маслом! Оно потом плавает в тарелке и фууу, как подумаешь какое оно некачественное.. 

Хочется еще не значит кушается. Если можете вписать свои хотелки в норму рск - кушайте сколько хотите. Если нет, то думаем о будущем, а не о секундном удовольствии (которое, увы, дольше не держиться, сразу хочется что-то другое), и не жрем сверх нормы, девочки. Сейчас поели - завтра в жир отложили, помните.  

Я тоже ем и во мне гуляют 2 кг 

Если сильно хочу-ем, иначе потом можно съесть всё, что попадётся под руку. Стараюсь уместить в норму ккал или наказываю себя на тренировке. 

Когда на меня такое нападает - не отказываю себе, но укладываюсь в корму кбжу, тогда все эти вредности проходят без вреда для фигуры) Ну и не частить, конечно, с такими слабостями) 

Если съесть сыр или рыбку, тяга к вредному уменьшается(перед кд). А так, если все равно очень хочется, лучше съесть и не переживать, ведь рано или поздно сорвёшься.. поэтому, в такие дни съедаю вредности, заменяя ими другой приём пищи. 

Надо себя спросить-я голодная? И честно ответить на этот вопрос. Когда голова начнёт включаться, контролировать себя несложно.  

лучше сьесть конфету и забыть о ней, чем думать о ней весь день. так и до неврозов и срывов недалеко 

Мне главное не видеть все запрещенное. Поэтому просто не покупаю 

Надо больше белка начать кушать, медленных углеводородов. Они принесут вам чувство сытости... ещё овощи в ход пустите🙃