Зарегистрировалась на этом сайте, с целью поддержания очень строгой (пожизненной) диеты!
Есть пару лишних кг и очень неприятная болезнь, особенно для прекрасных дам - Акне, достаточно тяжелой степени. Передалось по наследству, лечить смысла нет (За 10 лет, не нашлось способа), только искать исцелением методом тыка.
✨ Перехожу на пп. Запрещенная продукция:
✖ Мучные изделия (Хлеба/булочки/выпечка);
✖ Молочная прдукция с большим % жирности;
✖ Сахар, любые сладости - шоколад, пирожные; сладкие фрукты, конфеты, мороженое и т.п.;
✖ Соленые (Самый минимум), жареные (!), острые блюда;
✖ Специи;
✖ Фаст-фуд (!);
✖ Яйца, орехи, мясо;
✖ Сладкие напитки (Кола, соки, коктейли);
✖ Любой алкоголь.
Так же, основная задача, придерживаться долгих углеводов, быстрые, свести на самый минимум (Можно использовать некоторые фрукты в кашу)
✨ Разрешено:
✔- Курица, рыба, говяжья печень, соя;
✔ - Молочная продукция, не жирная (Творог, сыр, кефир, молоко, ряженка);
✔ - Льняное/оливковое масло, настойки из семян льна;
✔ - Крупы (Напр. Гречка, овсянка, ячневая, перловая;) и бобы (Напр. Фасоль, с;
✔ - Несладкие фрукты (1-2 шт в день);
✔ - Сухофрукты (Изюм/чернослив);
✔ - Овощи, в идеале, больше зелени. (Но немного);
✔ - Зеленый либо травяной чай, травяные настойки;
✔ - Мед (1-2 ложки в день)
✔ - Собственная выпечка без яиц из овинной муки/отрубей.
Моя спортивная деятельность не велика:
🦋 Ежедневно, я стараюсь проходить более 15 км. (В идеале, от 20+);
🦋 3 раза в неделю занимаюсь упражнениями дома;
🦋 Прогулка по лестнице - от 18 этажей;
🦋 3 раза в неделю бег по 30-40 минут.
Что же, на этом, мой небольшой список закончен. Написала его, для того, что бы ориентироваться на будущее меню и разрабатывать большую физическую деятельность!
