Killer Workout this morning...burned 856 Cals...ready for the cheat meal?
WOD
Warmup-2 Laps 600m
KB Farmers Carry w/partner 75lbs -300m
• Deadlifts 2x, 4x, 6x, 8x, 10x, followed with Hop Over Burpees • Another Farmers Carry-300m
• 5 Pull-ups, 10 HR Push-Ups, 15 Air Squats-6 Rounds • Complete w/Farmers Carry-300m
Finish: • Ski Pulls 3 Min w/partner • Rowing 3 Min w/Partner • Assault Bike 3 Min w/Partner
|
80,3 кг
Потеряно до сих пор: 7,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1818 ккал
|
Жир: 47,85г | Белк: 135,65г | Углев: 175,65г.
Завтрак: Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Tuna Fish Salad . Ужин: Modelo Especial Beer, Kroger Extra Long Asparagus Spears, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Wegmans Corn on the Cob, Texas Roadhouse BBQ Ribs. Перекус/Другое: Flipz Milk Chocolate Covered Pretzels, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Betty Crocker Whipped Frosting - Vanilla, LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla. подробнее ...
|
|
2765 ккал
|
Упражнение:
Зарядка - 1 час и 36 минуты, Отдыхать - 14 часа и 24 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|