valerishishova- Журнал, 03 июл 18

Вчера был срыв🤦‍♀️
Приехала на денёк к родителем значит.
Весь день была без телефона, зарядка сломалась, телефон разрядился.
В общем съела тонну клубники, клубничного варенья.. и всякого там всего. Первый день пмс, просто полная потеря самоконтроля🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ первый раз за 4 месяца.
Но я не унываю👌
Сегодня все про режиму.
С утра вакуум, правильный завтрак.
Пока пишу иду на кардио, после убийственной тренировки ягодиц💪

---

1231 ккал

Жир: 45,42г | Белк: 94,23г | Углев: 112,75г.   Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Rokiskio Сыр Мацарелла, Джемы и Варенья, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Банан, Творог 5%. Обед: Плавленный Сыр, Чай с Молоком, Молоко (Цельное Молоко), Яичный Белок, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Картофельное Пюре, Чай с Молоком, Свекла Вареная, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Варенье, Творог 5%, Варенье, Творог 5%. подробнее ...

1808 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...