PaulaEster91- Журнал, 01 июл 18

Bra kämpat. Den fysiska förändringen går mycket fortare än den mentala. Mitt knep var att mäta midjemått/kroppsfett, så man fick lite ”hårda fakta” att motivera sig med när man tycker att personen i spegeln ser likadan ut dag efter dag. Tycker/hoppas att du är nöjd med dina framsteg. Själv tycker jag det är en fantastisk känsla när ens kropp mer och mer ser ut som man känner sig på insidan. 

Wow! Vilken skillnad. 👍 

Tack alla för de fina orden! 😊 

Wow! 

Wow! Superbra jobbat och man ser väldigt skillnad både kropp och ansikte 😃👏🏼 Stark tjej! 

Hej! Jag är helt imponerad om hur du lyckades med detta siffror. Jag är ny här och gärna vill ha tips. Hur mycket kalorier äter du per dag? Äter du ungefär lika mycket som dag? 😊 

Sara - jag försöker hålla mig runt 1700-1800 kcal i snitt, så vissa dagar blir det mer och andra lite mindre. Har inte uteslutit någon typ av mat, det enda är att jag slutat dricka läsk (kunde dricka 2l över en helg förut) och så har jag en Fitbit som ser till att jag rör mig mycket vardagligt, försöker träna ca 2-3 ggr i veckan, blandar kondition och styrka. Den här appen har hjälpt mig otroligt mycket för innan så hade jag ingen koll alls på kcal + att peppen som alla ger varandra är så fin och verkligen hjälpsam :) 

Vilken skillnad! Bra jobbat! 👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍 

Håller med dig. Och att skriva ner det man äter hjälper mycket. Gör själv det. Vägde tidigare 87 kilo och idag 80 kilo. Jag kör också på 1700 kalorier ungefär. 

Jag äter protein och grönsaker. Som godis blir det äpplen och bär. Ibland lite kvarg till vid sidan. Frukost kör jag yoghurt, havre och frukt. Ibland ett ägg.