veraera330- Журнал, 01 июл 18

Параметры Пользователя veraera330 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Что посоветуете исправить?Начала набор мышц,хотя я так боюсь + на весах,поэтому запрятала их от глаз.Ну даже если с набором так и не прокатит,то рельефа очень хочется.РОСТ 175 ВЕС 54-55

Просмотреть Диетический Календарь, 01 июля 2018:

347 ккал

Жир: 6,70г | Белк: 11,13г | Углев: 60,31г. Завтрак: Альпен Гольд Шоколад Фундук, Первый Вкус Молоко Отборное, Первый Вкус Творог 0%, Якобс Кофе Растворимый, Сахар. Перекус/Другое: Добрый Палпи Ананас-Манго. подробнее ...

Поддержал 1 человек Поддержка

Комментария

У вас очень мало жиров, их должно быть минимум 55 г при вашем весе, на наборе может быть 60-65 г смело, и мало углеводов, а на наборе они важны

30 июн 18 написано членом: Olga__Do

Увеличить количество жиров, углеводов, калорий, боитесь цифр не взвешивайтесь, пользуйтесь сантиметром, если растёт там, где надо, значит все хорошо. Если у вас высокий процент жира, то рельефа не будет. Только после цикла жиросжигания.

01 июл 18 написано членом: ALM5

Я при росте 168 пыталась набрать на такой же калорийности, ничего не вышло :( вам тем более надо поднять калораж

01 июл 18 написано членом: Pajusovaj


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

veraera330-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

veraera330- Журнал, 01 июл 18

Оставить свой Комментарий

veraera330-Изменение Веса