ToskeB- Журнал, 30 июн 18

Wekenlang goed bezig. Met resultaat. Lekker trainen, goed op stoom met mijn werk(opdrachten) maar nu blijf ik lang hangen in de kilo’s en t irriteert me... ik weet t, het is maar een getal. En t komt vast okay allemaal, en ik moet vooral ook kijken naar dat m’n riem weer een gaatje smaller kan. Maar ik wil zo graag wat droger staan. 🤷🏼‍♀️

---

1347 ккал

Жир: 40,23г | Белк: 92,46г | Углев: 153,20г.   Завтрак: Azijn (Cider), Kaneel, Oatly Havermelk, Mama Natuur Biologische Havervlokken. Обед: Jonagold, Banaan. Ужин: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Body & Fit Whey Protein XP, Jumbo Magere Yoghurt, Jumbo Kipfilet, Jumbo Roomboter Ongezouten, Helaes Puur Pindakaas, Lidl Zonnebloempit Brood, Tomatensoep (Bereid met Water). Перекус/Другое: Notenmix (Ongezouten), Jumbo Slasaus Halfvol, Tonijn in Water (uit Blik), Jack Link's Beef Jerky Original. подробнее ...

2285 ккал

Упражнение: Krachttraining schouders/rug - 1 час и 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты. подробнее ...