veraera330- Журнал, 28 июн 18

Ну что,я начинаю набор массы.Нк знаю на сколько меня хватит,ведь мое подсознание еще не готово видеть вес больше 54кг.Я попытаюсь не зацикливаться и смотреть только на объемы.И начала я с того,что мне нужно добавить белка в рацион и постепенно его улучшать

---

1484 ккал

Жир: 57,98г | Белк: 91,92г | Углев: 149,98г.   Завтрак: Даниссимо Продукт Творожный с Клубникой, Киви и Бананом, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Сваренное Вкрутую Яйцо, Гречка Отварная. Ужин: Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. Перекус/Другое: Dove Молочный Шоколад, Активиа Высокобелковая с Манго и Чиа, Каждый День Подушечки с Шоколадной Начинкой, Каждый День Ананас Нектар, Ашан Пирог Дрожжевой Ватрушка, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис. подробнее ...