|
Täälläpä sitä ruokia merkkailemassa taas. Aloitin painonpudotuksen vuonna 2015 ja sainkin 10 kg pois aika helpostikin. Paino pysyi samoissa 1,5 v (painoin n. 73-75 kg, parhaimmillaan paino oli 70.9) mutta sitten se hiljalleen lähti nousuun. Viime kesästä on ilmaantunut mystisesti 5 kiloa. Jälkeenpäin selvis kyllä b12 puutos ja rautavaje, jotka on pikkuhiljaa lähteneet korjaantumaan. Toivotaan että kroppa lähtee korjailemaan itseään. Olisin tyytyväinen jos pääsisin edes siihen 75 kiloon takaisin. Tuntuu typerältä että viime kesänä koitin 73 kilosta päästä väkisin alaspäin mutta nyt ollaankin sitten tilanteessa 80.9. Kroppa on kyllä lihaksikkaampi kun 2015, joten onneksi tilanne ei ihan sama ole kuin silloin. Ja vyötärö on edelleen 75-77 cm. Se ei ole kadonnut mystisten kilojen myötä.
|
80,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2061 ккал
|
Жир: 117,16г | Белк: 86,62г | Углев: 159,40г.
Завтрак: Mansikat, Valio Sokeroimaton Mehukeitto, Oliiviöljy, Elovena Kaurahiutale. Обед: Kurkku, Torino Täysjyvä Makaroni, Pirkka Tomaattimurska, Snellman Kunnon Nakki Makkara. Ужин: Kurkku, Torino Täysjyvä Makaroni, Pirkka Tomaattimurska, Snellman Kunnon Nakki Makkara. Перекус/Другое: Nestlé Aino Jäätelö, Siipiweikot Hot Wings Kastike Hot, Hätälä Savulohifilee, Porkkanat, Valio Kefir Vadelma, Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Oivariini Vähärasvaisempi, Oululainen Jälkiuunipala. подробнее ...
|
|
2149 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
