Ну что, друзья, настало время подводить первые итоги... Сегодня ровно месяц, как я вступила в секту борющихся с лишним весом. Результаты не впечатляющие. Всего минус 4 кг. Для моих габаритов это как скидка 100 долларов на мерседес) Но я не отчаиваюсь. Надеюсь, к новому году мои усилия станут заметны. Нажирала годами, а теперь хочу скинуть всё лишнее за пару месяцев - ага, как же! Я на кето. Ну, не совсем на кето, на недокето или кето-лайт. Здоровье, подорванное долговременным неумеренным потреблением всего, что не приколочено, не позволяет входить в кетоз, поэтому у меня БЖУ 35/50/15. Углеводов 50 г, жиров 1 г на кг и белков 1,5 г на кг. Программа рассчитала мне 1400 ккал в день, но сначала совсем вес не хотел меня покидать, поэтому последнюю неделю снизила калорийность до 1300 (чуть скорректировала жиры в меньшую сторону) и добавила движений. Стало веселее)) Чем для меня хороша кето-диета, так это тем, что не чувствуешь голода. Белки добираю протеиновым коктейлем. Первый раз как перекус между завтраком и обедом - 100 г и вторые 100 г - между обедом и ужином. Делаю его из 50 г сливок и 150 г воды. Ванильный. Вкусненький) Обычно в первый месяц самая большая потеря веса наблюдается, т.к. сначала уходит вода. И все источники пишут, что до 10% веса теряется за это время. У меня только 5. Эх... Может, во мне воды было не много?)) Я, конечно, схитрила и поставила себе желаемый вес 61. Но на самом деле ориентир - 54. Пожелайте мне успехов в этой войне и скорейшей победы!
|
1265 ккал
|
Жир: 66,70г | Белк: 117,60г | Углев: 50,49г.
Завтрак: Голубика, Коровка из Кореновки Варенец Термостатный 4%, Творог 9%, Бифидум Бифидумбактерин. Обед: Calve Майонез Легкий, Terra Del Gusto Сыр Парреджио, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Зеленый Листовой Салат. Ужин: Соль, Авокадо, Помидоры, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Листовой Салат. Перекус/Другое: Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль. подробнее ...
|
|
Комментария
4кг за месяц - это нормальный режим, продолжайте упорно и последовательно - и всё будет хорошо.
26 июн 18 написано членом: mickael123
|
Хороший результат) всё получится!!! Вы молодец!
27 июн 18 написано членом: KASTA495
|
27 июн 18 написано членом: ElenValery
|
согласен с коллегой - 4 кг за месяц очень даже норм.
27 июн 18 написано членом: энтони1
|
Вот бы мне 4 кг за месяц, а так 2.5 за полтора, медленно как то, а вы умничка, так держать
05 июл 18 написано членом: elenalunnaya
|
получается сливок 100 гр в день? я читала у многих «кетозников» молочка-сливки, сметана, сыр останавливает похудение, кроме сливочного масла. Молочка вызывает инсулиновый всплеск, не смотря на то что там не много углей,я сама грешу сливками в меньшем объёме.Как вес встанет уберу их.
14 июл 18 написано членом: vostokts
|
Vostokts, жирненький сметану, сливки и зрелые сыры твёрдых сортов можно. Другую молочку нежелательно)
14 июл 18 написано членом: KASTA495
|
Kasta, можно я не спорю, я о том что они действуют на всех по разному, это спорные продукты, если вес не идёт так как хочется-их убирать надо.
14 июл 18 написано членом: vostokts
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ElenValery-Изменение Веса
|