olgaaa2007- Журнал, 25 июн 18

как обычно на неск дней своей не хитрой еды приготовила. овсянка на 4 дня, остальное -бурый рис, тушеные кабачки и судак как пойдет)

---

1665 ккал

Жир: 58,23г | Белк: 99,36г | Углев: 189,88г.   Завтрак: Сарафаново Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Organic Life Облепиховое Масло, Ярмарка Овсяная Крупа Недробленая, Перепелиное Яйцо, Сахалин Рыба Икра Нерки. Обед: Zentis Марципановая Буханка, Greenfield Чай Черный, Капуста Тушеная с Помидорами и Луком, Organic Life Облепиховое Масло, Мистраль Гречка Отварная, Индейка Тушеная. Ужин: Огурец (без Кожуры), Greenfield Чай Черный, Судак Запеченный, Organic Life Облепиховое Масло, Булгур (Вареный), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Перекус/Другое: Черешня, Абрикосы, Творог, Творог 18%, ВкусВилл Мацони, Сарафаново Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Каравай Хлеб Афанасьевский, Сыр Гауда, Красное Яблоко, Лента Цикорий Растворимый Порошкообразный, Вода (в Бутылке). подробнее ...

2579 ккал

Упражнение: Уборка - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Приготовление Пищи - 45 минуты, Эллипсоид - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...