oky13- Журнал, 25 июн 18

Кто вчера дорвался до тренировки?:D У кого сегодня все болит, как в первый раз?)
Занималась ерундой:
румынская тяга 15х3
Ягодичный мост в смите 15х4
Подтягивания с резинкой 10х3 (это я уж вру, последний был, максимум 6)
Пресс покачала, в планке постояла)
В завершение бомбезного дня выперлась на пробежку:D 2 км осилила с трудом, оправдалась тем, что я не марафонец:D Вообщем для души прекрасно зашло)

Я скучала по этим божественным ощущениям тренированности мышц - когда их нет, чувствую себя тюленем))

Кстати, обнаружила полное отсутствие растяжки - попробую подправить в ближайшие две недели. Интересно, растяжка друг или враг лифтера?

---

1452 ккал

Жир: 47,45г | Белк: 124,89г | Углев: 130,72г.   Завтрак: Ратибор Варенье Клубничное, Протеиновые блинчики, Геркулес Геркулес Традиционный, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая. Обед: Котлетки из индейки, Рис Вареный. Ужин: Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль, Брест Литовск Молоко 2,8%, Индейка Тушеная, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Яблоко, Пятерочка Сливы, Творог 5%, Сметана 15%. подробнее ...