|
Нужно пить много воды. Как отслеживать кол-во выпитой Воды? Покупать в бутылках каждый раз? Считать кол-во по кружкам? 🤔 где то читала, что норма воды - это 30-40мл на 1кг веса. И ещё где-то попадалась информация, что усваивается всего 150мл за 1 раз.
Итого, для меня считаем:
40мл*70=2800мл
2800мл/150мл=примерно 18 порций воды в день. 12 активных дневных часов-это 720 минут. 720/18=40
Каждые 40 минут выпивать по 150мо вдовы....
|
1618 ккал
|
Жир: 63,22г | Белк: 130,63г | Углев: 135,97г.
Завтрак: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлебец. Обед: Хлебец, Курица Вареная. Ужин: Говядина Отварная, Борщ. Перекус/Другое: Сливочное Масло, Мультизерновой Хлеб, Индейка Отварная, Сгущенка, Клубника, Банан. подробнее ...
|
|
 Комментария
Т9 исправил последнее предложение) выпивать конечно воды, а не вдовы... )))
24 июн 18 написано членом: solnishko_4
|
24 июн 18 написано членом: Zawerka
|
Есть простое правило, для тех, кто забывает считать литраж - выпивать стакан воды каждый раз после возвращения из туалета.
24 июн 18 написано членом: mickael123
|
Интересное правило про туалет :) когда я была беременная, мне врач от отеков советовал пить 4!!! Литра воды в день! Хотя, я и бегала в туалет очень часто... наверно при таком правиле, я бы точно смогла выпить 4 литра!
24 июн 18 написано членом: solnishko_4
|
Я отслеживаю с помощью приложения на телефоне. Оно мне каждый час напоминает пить, уведомление приходит. Удобно, а то я могу и забывать
24 июн 18 написано членом: solnechnijzajka
|
Каждый час выпиваю стакан воды (200-250мл). Как просыпаюсь до завтрака выпиваю сразу два стакана
24 июн 18 написано членом: Ольга Кр
|
У меня стакан 400 мл, каждый раз выпиваю целиком, и так в течении дня считаю сколько вышло таких стаканов. Быстро и удобно плюсовать
24 июн 18 написано членом: impressme1
|
Я просто выпиваю бутылку 1,5 литра в течение дня
24 июн 18 написано членом: Nasty70
|
пью 1 г воды на 1 килокалорию, считаю это самым оптимальным вариантом.скачала приложение и там отслеживаю сколько воды выпила.а вообще ориентироваться надо по цвету мочи, должна быть еле-еле желтая(свекла может подпортить картину)))мне метод 1г на 1к подходит отлично, не пью слишком много, не пью слишком мало
24 июн 18 написано членом: dariyiIII
|
Утром, перед завтраком, уже выпила литр. Это плохо ?
25 июн 18 написано членом: AnastasiyaZhuk
|
Я читала 2 книги только по еде. Это Филатов «теория и практика жиросжигания» и Ковальков «Минум размер» вот в какой то из этих книг было про кол-во воды, выпиваемой за один раз. Написано, что 150 мл в среднем только организм может усвоить.
25 июн 18 написано членом: solnishko_4
|
AnastasiyaZhuk, больше литра воды за час лучше не пить
28 июн 18 написано членом: dariyiIII
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
solnishko_4-Изменение Веса
|
