mamasuusje- Журнал, 24 июн 18

Ik denk eigenlijk altijd: bij twijfel niet doen.. denk dat ik zonder ook wel aan mn eiwitten kom.. 

waarom denk je dat je het nodig hebt.. als je afwisselend eet krijg je alles binnen denk niet dat je een topsporter bent dus gewoon gezond eten en die zooi is nog niet echt bewezen dat het super gezond is. dat je er niks aan over houd.. en ja dat is mijn mening. er zitten hier genoeg mensen van de eiwitten shakes repen en zooi..😂 

Die repen zijn wel lekker en geven me een fijner en verzadigder gevoel dan een snickers oid. maar denk dat ik t daar maar bij hou. ik wil gewoon snaaimomenten voorkomen.. de laatste week eet ik meer eiwitten en merk wel dat mijn buik een stuk rustiger en veel minder opgeblazen is.  

Oke dus als snack...als ik echt ergens zin in heb neem ik wel waar ik echt zin in heb anders neem ik vanalles en neem uiteindelijk nog het geen waar ik zin in had en dan neem ik uiteindelijk nog meer. Maar ookdit is weer ieder zijn keus gelukkig.. 

Ieder zijn eigen ding idd maar ik bedoel ook echt t totaalplaatje. Niet alleen als snack. Meer eiwitten wat ik nu tot me neem, mn buik is gewoon rustiger en ik val af. Maar bedoelde de shakes voor afwisseling met die repen. Bij body & fit lijken me er lekkere smaken tussen te zitten. En hierdoor denk ik savonds niet aan chips ed. Gewoon verzadigd :)  

Een eiwitshake (van bv body en fit) is een goede aanvulling. Ik sport ‘highly active’ en neem gebruik Whey poeder in m’n Skyr. Aan tafel heb ik drie vegetarische dochters die na t sporten van mij ook een eiwitshake krijgen (of nemen). Zeker omdat zij proteïne ontberen door hun vegetarische leefstijl. Het is iig gezonder dan een Snickers of een Mars. Ook ik heb moeite aan voldoende eiwitten te komen. Veel dingen als een gekookt ei of gebakken vlees geven ook gelijk een toename van vet in m’n menu. Het bijkomende voordeel van eiwitten is dat het je maag lekker vult. Geen hongergevoel. Want daar kan ik slecht tegen. 

Precies! Ik ook! Alleen ik sport niet. Werk veel, veel in beweging. Genieten van mijn eigen kinderen vind ik belangrijk. Thuis wel de nodige buikspieren/planken. Is het dan nog verantwoord? 

Ik zie het als aanvulling op mijn dagelijkse menu. Eiwitten heb je hard nodig als je vet wilt kwijtraken maar niet je spieren wilt Metaboliseren. Het is niet onverantwoord. Onverantwoord vind ik alcoholgebruik en snoepsnaaien. Maar das m’n mening. Overigens; even als reactie op ‘genieten van eigen kinderen’. Ik heb zes kinderen tussen de 8 en 17 jaar. En ik werk fulltime in eigen onderneming. Ik heb een uitstekende balans hier tussen thuis, werk en m’n sport. ;) Succes! 

@Toske B knap van jou die balans 

Ieder zn ding natuurlijk mijn 2 kinderen zijn nog onder de 4 :) daarbij is manlief laat thuis. Gezamenlijk eten is een must hier. Echt even samen als gezin. Dus iedereen zn eigen ding natuurlijk.. knap hoor hoe je dat doet. Misschien verandert dat hier in de toekomst ook nog wel.  

Ik denk zelf dat ik een gezond voedingspatroon heb. ik zal dan die shakes wel als toevoeging kunnen doen? vooral om t snaaien smiddags te voorkomen. rond 4 krijg ik honger en dan neiging tot snaaien. een stuk fruit oid helpt dan bij mij niet.. wil een gezonde snack liefst met chocola hihi 

Ik ben van mening dat de voedingsindustrie goed inspeelt op wat men denkt dat goed en gezond is. Als je door je “normale voeding” voldoende eiwitten binnen krijgt waarom de nog een shake?? 

Wat is dan voldoende eiwit? Geen idee. Maar gaat mij erom, dat ik die snaaimomenten van 16.00 uur kan overbruggen tot t avondeten met mijn gezin. Ik eet 3 maaltijden en 2x tussendoortje. Eiwit haal ik uit ei vlees, kipfilet skyr eet ik ook. Gewoon fatsoenlijke producten lijkt mij? 

Hoeveelheid eiwitten hangt van je gewicht af 

70gram is voldoende voor jou 

Als ik die smart bar om 16.00 eet. Dan red ik zonder pardon en gesaggerijn het eten van 18.00/18.30. En daarvoor zoek ik een afwisseling. Tijden fruit op dit moment gehad maar t verzadigd niet op dat moment waardoor ik alsnog snaai.. 

Oh echt?! Daar zit ik ruim boven met mn normale voeding. Dan wel de smartbar erbij. 1x pd. 

De wetenschap is het er nog niet over eens of nou 0,5 of 0,8 per kg lichaamsgewicht het minimum moet zijn voor een niet actieve-sporter. 

Dus ik zit al goed.. alleen dat honger gevoel om 16.00 is bah! Die reep geeft mij verzadiging. Fruit ed niet. Iemand nog tips voor gezonde variaties die verzadigen? 

Noten... tomaat gekookt ei met rookvlees.. augurk. Kaas