Ewerton Lima- Журнал, 22 июн 18

Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.2%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina

Após o treino. 87 KG, 11 horas em jejum. BF: 13.6%, M : 43.2%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

87,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2099 ккал

Жир: 75,31г | Белк: 191,24г | Углев: 171,50г.   Завтрак: Tirol Leite UHT Desnatado, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3, Água. Обед: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. подробнее ...