mamasuusje- Журнал, 21 июн 18

Параметры Пользователя mamasuusje | < Предыдущая Запись |Следующий >

hoe bereken je nou je bmr. gokte altijd maar een beetje. als ik tussen 1200 en 1300 zit is gewoon te weinig. honger! tussen 1400-1600 is weer idealer. probeer ook wat meer eiwitten te nemen, geven mij een voller gevoel. geen idee of ik het juiste doe!? ben 1.77 m en 70 kilo. sport niet, maar hele dag door in beweging.

Просмотреть Диетический Календарь, 21 июня 2018:

1482 ккал

Жир: 46,51г | Белк: 98,37г | Углев: 159,02г. Завтрак: Jonagold, Bolletje Schuddebuikjes, Arla Skyr Naturel. Обед: LU Cracotte Volkoren, Albona Spelt Volkoren, Lidl Filet Americain Naturel, Gekookt Ei, Aldi Gegrilde Kipfilet. Ужин: Honig Groentensoep Bereid met Verse Ingrediënten, Aioli, De Afbakker Baguettes Bruin. Перекус/Другое: Bolletje Schuddebuikjes, Arla Skyr Naturel, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Cookies. подробнее ...

1511 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...

Поддержка

Комментария

Je bmr is (afh leeftijd) tussen de 1400/1500 kcal. Aangezien je niet sport, maar wel beweegt zou ik dat aanhouden. Redelijk vergelijkbaar aan mij, en hield ook 1500 aan, redelijk wat eiwitten, goede vetten en khd veelal alleen de langzame en niet teveel, tot 150 gram ongeveer. ging prima.

21 июн 18 написано членом: elntien

Dankje!! Heb ik in ieder geval een richtlijn :)

21 июн 18 написано членом: mamasuusje


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

mamasuusje-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

mamasuusje- Журнал, 21 июн 18

Оставить свой Комментарий

mamasuusje-Изменение Веса