|
Boleh tanya kakak" sekalian,, makanan real food yang banyak proteinnya apa aja ya? selain daging sama yogurt 😟 sedih aku tuh dari kemaren asupan proteinnya kurang banget,, banyakan fat sama karbonya doang 😥 padahal aku butuh minimal 80gr protein perhari
|
1803 ккал
|
Жир: 59,07г | Белк: 81,01г | Углев: 245,00г.
Завтрак: Mie Telur Kering, Karedok, Pudding Sule. Обед: Kupat Tahu, Kepala Djenggot Teh Hijau, Pudding Sule. Ужин: Sate Ayam, Kacang Tolo / Kacang Tunggak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Nasi Goreng. Перекус/Другое: Kepala Djenggot Teh Hijau, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Mayora Astor, Pangsit Polos. подробнее ...
|
|
3065 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 40 минуты, Уборка - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
tempe, tahu, daging ayam, ikan, edamame
20 июн 18 написано членом: gainmusclewithme
|
20 июн 18 написано членом: imazzitiz
|
20 июн 18 написано членом: risarakha
|
Iya nih kak belom nemu tempe tahu dari kemaren,, kalo tempe tahu enaknya diapain ya biar kalorinya gak gedhe" amat?
Kalo putih telur sebutir kira" proteinnya berapa sih kak?
20 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
Putih telur klo ga salah 17gr deh. Tempe tahu ya bs d tumis (jangan d goreng dlu. Lsg aja tumis). Atau bs d rebus. Trs tgl bumbuin garam& lada. Makan pas anget2. Itu jg dah enak kok.
20 июн 18 написано членом: risarakha
|
Maap 17kcal. Ada d fs kok say
20 июн 18 написано членом: risarakha
|
20 июн 18 написано членом: akbaryashin
|
Kalo kacang"an bisa apa aja kan ya kak?
20 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
Makasih banget ya kakak" udah mau bantuin aku 😁
20 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
Klo utk kacang2an aku ga saranin sih say. 100gr kacang tanah aja 567kcal. Itu cuma segenggam. Proteinnya tinggi, tp lemaknya lebih tinggi. Mending makan tahu tempe aja.. Goremg polos.
20 июн 18 написано членом: risarakha
|
Okay deh kak 😁 makasih yaa
20 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
20 июн 18 написано членом: risarakha
|
20 июн 18 написано членом: nianazar_
|
Makan ikan setiap hari, beli di pasar yang masih segar2, jangan yg udah di kaleng..
20 июн 18 написано членом: jannahaja
|
Kalo ikan sama daging ayam bagusan mana kak? Protein sama lemaknya
21 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
21 июн 18 написано членом: mariadwiani
|
@latifah banyakan protein dr dada ayam. Yg tanpa kulit ya...
21 июн 18 написано членом: risarakha
|
Owalaah gitu toh 😁 okay kak makasih infonya
21 июн 18 написано членом: Latifah Dena
|
Udang jg tinggi proteinnya
21 июн 18 написано членом: ndfss
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Latifah Dena-Изменение Веса
|
