iiiLiii- Журнал, 20 июн 18

Параметры Пользователя iiiLiii | < Предыдущая Запись |Следующий >

Девочки, напишите у кого какое КБЖУ и ваши параметры, мне кажется рассчитало очень много мне, по формуле Миффлина Сан Жеора! Вес 82 рост 168 30 лет.

Не изменяя вес:
2415 ккал/день
Потеря веса:1932 ккал/день
Быстрая потеря веса:1449 ккал/день
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1449 1932 2415
Вторник 1444 1546 1932
Среда 1739 2319 2898
Четверг 1449 1932 2415
Пятница 1444 1739 2174
Суббота 1594 2125 2657
Воскресенье 1449 1932 2415

Поддержка

Комментария

1900кк нормальная цифра. пересчитывается каждые 5-10кг. сброшенного веса. еще можно сделать биоимпеланс （анализ состава тела）он точно определяет ваш персональный базовый метаболизм ниже которого опускаться нельзя.

20 июн 18 написано членом: cosharel

*биоимпеданс

20 июн 18 написано членом: cosharel

35 лет，сейчас уже 56кг. худею на 1500-1600кк. при базовом метаболизме 1400кк.

20 июн 18 написано членом: cosharel

Я при весе 75, росте 170, 20 лет, худею на 1600-1700 ккал (иногда не дотягиваю до 1700, хотя надо бы). Бжу 133/68/150 примерно, стараюсь на эти значения равняться. Для меня тоже сначала казалось ооооой как много, раньше больше 1300 не кушала, но не худела. Сделала биоимпеданс и узнала что для меня 1300 слишком мало. Попробовала поднять калораж по совету тренера и вес пошёл вниз) Наверное, каждый вам скажет здесь, что не нужно сильно морить организм голодом, иначе он запасает жир, а не отдаёт. 1900 пока будет нормально, схуднете немного, пересчитаете.

20 июн 18 написано членом: margotrkive


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

iiiLiii-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

iiiLiii- Журнал, 20 июн 18

Оставить свой Комментарий

iiiLiii-Изменение Веса