|
Добрый вечер , всем ! Ребят у кого была проблема с коленями при легком беге . Пробегу круг , полтора и начинает ломить . При этом не беспокоит ни в повседневной жизни , и при других тренировках все отлично ! Что посоветуете ? К врачу и делать снимок ... или не бегать тогда 😭
|
1041 ккал
|
Жир: 42,96г | Белк: 75,09г | Углев: 93,43г.
Завтрак: Хлеб Черный, Сыр Гауда, Первый Вкус Творог Классический 5%, Чудо Йогурт , Оливковое Масло, Морковь. Обед: Сыр Гауда, Хлеб Черный, Простоквашино Сметана 15%, Первый Вкус Творог Классический 5%, Яблоко Зеленое. Ужин: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Курица Гриль. Перекус/Другое: Зеленое Яблоко. подробнее ...
|
|
 Комментария
Послушаю, тоже колени ноют
19 июн 18 написано членом: tata189
|
У вас растяжений не было?
19 июн 18 написано членом: Slim_Angel
|
Почему бы не заметить бег на быструю спортивную ходьбу? Колени целы и тот же результат
19 июн 18 написано членом: legislation-spb
|
Legislation-spb, кстати, а с какой скоростью/наклонном ходьба считается спортивной и будет результат? Или чисто по пульсу ориентироваться?
19 июн 18 написано членом: Дарья5560
|
Я ориентируюсь на пульс, в моем случае, допустима только ходьба, вес уходит, ноги выглядят замечательно.
19 июн 18 написано членом: legislation-spb
|
Мне помогла предварительная разминка и треньки для бегунов. Не беговые, а на растяжку и выносливость. И всего-то. А тоже обосралась сначала, что бегать не смогу
19 июн 18 написано членом: KetrinHepbern
|
Разминку перед бегом делаете? А как бегаете? (с пятки на носок, с носка или на внешней стороне стопы) Последний способ уменьшает ударную нагрузку.
19 июн 18 написано членом: Ruri_Rioka
|
не бегать!!! убьете колени и голеностопы. ходьба с маленьким углом с пятки на носок в нормальном ( для начала) темпе
19 июн 18 написано членом: olchima
|
Я не помню чтоб были растяжения. Бегала и в один прекрасный момент начало беспокоить . Может действительно техника не правильна ... спасибо всем за Советы 💕💕💕 Ходьба да , можно ... но организм очень хочет прям бежать 🏃🏼♀️ легко .. я такая вся энергичная 😁 но теперь конечно беречь себя ) и да ... растяжки не делала перед бегом .. разве что ходьба до стадиона и сразу в бег
19 июн 18 написано членом: Koshka_2018
|
19 июн 18 написано членом: ja_zhirinka
|
Такая же фигня,причем начинает болеть одно колено при беге на грунте,в тренажерке проблем нет.Искала,читала,что вроде так может быть если ступню неправильно ставишь,внутрь как-бы больше опора и тогда идет нагрузка на коленный сустав повышенная.
20 июн 18 написано членом: lolik chita
|
Не бегать, сначала укрепить колени велоспортом, только после этого переходить на бег. + нужна хорошая обувь! Иначе, угробишь свои колени и больше никогда не сможешь бегать.
20 июн 18 написано членом: alinok.blinok35
|
20 июн 18 написано членом: Koshka_2018
|
Для бега по твёрдой поверхности, существует специальная обувь. Так и называется. Кроссовки для бега по пересечённой местности. Они на толстой подошве, которая обладает амортизирующими свойствами. Я такие купил себе в Adidas. Наверное в других спортивных марках тоже такие есть. А вообще лучше бег заменить на быструю ходьбу, но в тоже в этой обуви.
23 июн 18 написано членом: mazur27121
|
23 июн 18 написано членом: Koshka_2018
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Koshka_2018-Изменение Веса
|
