Lucile222- Журнал, 18 июн 18

Ma VQR a toujours été à 1600 

Tout pareil que toi Lucile !  

Dur :/ j'espère que c'est que passager, pour toi comme pour moi.. 

Alors je ne mets quasiment jamais tout ce que je mange par flemme, donc en fin de journée si je vois qu'il me reste 200 calories, je sais ce que je peux manger par habitude. Il y a eu une période (y'a longtemps) où j'étais autour de 1400 mais c'est parce que j'avais vraiment pas faim et je voulais pas me forcer. Alors hypoprotéinée je comprends pas car je mange juste des oeufs et du blanc de poulet ^^ Mais en fait depuis que j'ai commencé mon régime je mange les mêmes plats. Pâtes le midi et le soir ma mère me donne des plats de légumes faits maisons, soit épinards, jardinière de légumes, tartes aux poireaux, quand j'ai rien je me fais une salade concombre/tomate/salade/oeuf/mais Je n'ai jamais changé ^^ ça fait plusieurs mois que je mange toutes les semaines les mêmes plats donc ça ne peut pas venir de là car au début je perdais beaucoup 

Comme dit Offellii, il faut manger plus de protéines et introduire des bonnes aisées (huile d’olives, manger qq noix). A midi il faut aussi manger des protéines, genre 2 œufs ou deux tranches de jambon et des légumes. Sinon ton corps ne reçoit pas assez de nutritions et va « bloquer », vu qu’il a perdu du poids rapidement. Tu pratique un sport?  

En ce moment non pas de sport, je compte m'y remettre cet été Faut savoir que pour moi manger des oeufs (j'en mange 6 à 8 par semaine) et du poulet c'est beaucoup x) avant mon régime je mangeais pas du tout de protéines, j'aime pas la viande. Mais comme je disais avant je perdais, plus maintenant Par contre vous dites qu'il faut manger des protéines midi ET soir ? je trouve que c'est trop ! Même les recommandations du gouvernement (qui sont dans l'excès je trouve) recommandent d'en consommer une fois par jour 

Les protéines sont importantes quand on veut perdre du poids, pour ne pas voir fondre ses muscles au lieu du gras. Quand on fait des déficits caloriques pour maigrir, notre corps peut soit bruler le gras de notre corps pour produire l’énergie dont on a besoin, soit bruler nos muscles. La source où il va puiser le premier, ce sont nos muscles, car ils contiennent des acides aminées indispensables à l’organisme, et ils peuvent être convertis en sucre. C’est là où les protéines rentrent en jeu. Ils permettent à notre corps de conserver nos muscles afin de bruler le gras à la place, car ils contiennent justement des acides aminées et sont une bonne source d’energie (4calories par gramme, 6 pour les glucides). Les protéines doivent constituer à peu près 30% de ce que tu manges dans la journee. Tu peux aussi manger des protéines végétales aussi, genre soja ou haricots secs. Sinon fromage blanc, ou poisson.  

Ah d'accord, ça fait du sens. J'essairai de manger un peu plus de jambon/poisson alors ! Donc vu mon manque de muscles ça expliquerait pourquoi je perds plus ? pourquoi mon corps se remet pas à taper dans les graisses ? Alors que ça j'en ai masse x) 

Haha! T’inquietes pas, c’est juste un palier. Ça arrive fréquemment. Ton corps va se remettre à bruler, tu vas voir. Essaie juste d’introduire plus de protéines. Le sport genre fitness (abdos, planche, squats, pompes etc... à faire chez soi), c’est super efficace pour bruler les graisses sinon. Genre 20mn, trois par semaine, ça suffit et les résultats sont vraiment remarquables.  

J'ai lu quelques part qu'il y a plusieurs paliers de poids. Et que pendant un régime si on attend un certain palier, on va stagner quelques temps avant de recommencer à perdre. J'ai déjà perdu 9kg donc ça peut aussi être ça ^^ 

Ah ben j'avais pas vu ton commentaire ^^ Oui ben je vais essayer d'augmenter les prot tout en restant à 166 calories. Et quand je serai en vacances je vais me remettre au yoga (oui oui ça fait travailler les abdos le yoga ^^) 

* A 1600 calories x) je sais pas pourquoi j'ai écrit 166 xD 

Oui super le yoga, ça muscle en douceur! Au fait, moi aussi j’avais atteint un palier. 3 semaines sans bouger. Mais cette semaine, ça recommence à descendre. Ça ne devrait plus tarder pour toi aussi! 😊👍 

Ah oui haha! Avec 166 calories, ça risque de descendre très très vite d’un coup! Hahaha!  

En ce moment je suis méga stressée et je dors très mal car je suis dans la dernière ligne droite avant de rendre mon mémoire. Je sais que ça joue donc quand j'en aurai fini avec ça (dans 2 semaines) je pense que ça va descendre On dirait que j'ai atteint un palier + peu de protéines + le stress/manque de sommeil, et ça explique pourquoi je stagne ^^ Effectivement ça fait 3 semaines que je ne perds plus 

Je fais 75kg donc environ 75g de protéines par jour ? 

Ahhh oui ca explique ton palier en effet!  

Bon courage pour ton mémoire! 

Moi je peut te conseiller de boire de l eau avec un citron pressée tiède toi les matins sava aider à detoxifier ton corps et tu fait perdre 1,2 kilos  

Merci carolinosdv :) Alors ça va faire un an que je bois de l'eau avec du jus de citron tous les jours. Je ne bois que ça en fait ^^ ça change quelque chose que ça soit froid ?