marinasiempresr- Журнал, 17 июн 18

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Después de un tiempo sin publicar nada, estoy de vuelta. Os pongo foto de mis calorías de hoy para pediros consejo ya que nunca consigo llegar a las calorías que debo consumir...Por más que como no hay manera y por otro lado tampoco bajo de peso.

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1065 ккал

Жир: 70,17г | Белк: 76,09г | Углев: 34,89г. Завтрак: Goya Leche de Coco, Fresas, Hacendado Guacamole Hacendado, Hacendado Salmon Ahumado, Huevo. Обед: Delicato Pechuga de Pollo Asada al Horno, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Salmon Ahumado, Carrefour Pimientos del Piquillo, Tomates Cherry, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Primaflor Lechuga Iceberg. Ужин: Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Lomo Embuchado, Hacendado Salmon Ahumado, Natural Zero Salsa Honey Mustard, Huevo, Tomates Cherry. Перекус/Другое: Hacendado Coco Rallado, Fresas, Hacendado Nuez Mondada, Delicato Pechuga de Pollo Asada al Horno. подробнее ...

1503 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

Si no llegas a tus calorias, algo muy simple es poner un poco de aceite de oliva (1g = 9kcals). Luego siempre que estes en deficit de kcals perderas peso. Por otro lado, dices que no bajas peso pero que te dice el espejo? te ves mejor?

08 авг 18 написано членом: manufuenla

Eso de la subida y la bajada de peso es que no la noto en el espejo pero me pasa siempre. Ahora ya si que me veo bien porque me di cuenta que lo que no me permitía bajar era el gluten que me sentaba mal!

08 авг 18 написано членом: marinasiempresr

si no tienes hambre y no bajas es tumba. tienes que forzarte a comer más (saludable, eso.si) como t dicen: añade grasa buena como frutos secos o aceite.

08 авг 18 написано членом: aryak6


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