natercia charruadas- Журнал, 16 июн 18

Параметры Пользователя natercia charruadas | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bom dia 🙂
Chamo-me Natércia Charruadas e tenho 44 anos.
Desde os 20 que luto com o aumento de peso. Ao longo do tempo consegui baixar alguns kg para de seguida ganhar o dobro...
Em novembro de 2017 iniciei uma mudança de vida. pela primeira vez senti-me motivada a mudar realmente. Em posts futuros falarei sobre as mudanças que fiz. De novembro a Abril perdi 17kg. Mudança de hábitos alimentares, controlo dos níveis de insulina e exercício físico. 👌Neste momento estou sem me poder mexer devido a cirurgia 😢. Mesmo assim mantive o peso neste mês e meio...
O meu objetivo para os próximos meses é conseguir continuar a comer bem, manter o peso e recuperar o andar. Depois regresso ao ginásio e perder os 12 kg que ainda me faltam.
Sorry pelo longo post 🙂 Mas estou a gostar deste grupo e quero conhecer-vos um pouco melhor. podemos apoiar-nos uns aos outros 👍

67,4 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг. Еще предстоит сделать: 12,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 16 июня 2018:

1284 ккал

Жир: 48,46г | Белк: 83,15г | Углев: 128,47г. Завтрак: Dolce Gusto Café Au Lait, Regueifa. Обед: Nêspera, Cozido à Portuguesa. Ужин: Cerejas Doces, Melão, Rojões. Перекус/Другое: Laranjas, Mimosa Iogurte + Gelatina. подробнее ...

1628 ккал

Упражнение: Отдыхать - 14 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...

постоянный вес

38 Сторонников Поддержка

Комментария

Força e parabéns pelos sucessos já alcançados! 😘

16 июн 18 написано членом: XicaXana

Parabéns pelos resultados, continue!

16 июн 18 написано членом: silsant

Força Natércia 👊🏻 parabéns pelos seus resultados e rápidas melhoras 🙂🌻

16 июн 18 написано членом: ACCTS

Estamos cá para o apoio. 💪

16 июн 18 написано членом: jc.cunhacosta

obrigada 👍

16 июн 18 написано членом: natercia charruadas

Em equipa é mais fácil alcançar objetivos 💪👍

17 июн 18 написано членом: pdomingos

vamos lá! recupere primeiro e avançamos para novas conquistas depois! 😋

17 июн 18 написано членом: paula queiros

As melhoras! Força!

18 июн 18 написано членом: pinkypie38


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

natercia charruadas-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

natercia charruadas- Журнал, 16 июн 18

Оставить свой Комментарий

natercia charruadas-Изменение Веса