Carla.Carvalho- Журнал, 15 июн 18

Olá Carla! Tentei fazer musculação no meu período de emagrecimento e meu peso não descia. Resolvi fazer a LC cetogênica e JI com a AF aeróbia apenas (30’ de caminhada rápida + 30’ de bicicleta, 5x na semana). Agora que estou na fase de manutenção é que parei com as AF aeróbias e fui pra 30’ de musculação 5x na semana; essa foi minha primeira semana e mantive o meu peso. 

Eu iniciei agora e perdi 4 kilos só com musculação. No entanto o instrutor falou que devo fazer aeróbico. Fico triste pq me dá preguiça. Mas ele disse que a ideia é que ei fique mais pesada se fizer só musculação. 

só com a dieta e a musculação voce perderá peso . O aerobico é bom por muitos fatores , tente ir aos poucos encaixando na semana e aumetando o volume.  

Obrigada por colaborar Mario. Então, inseri algum aeróbico 3x na semana. Acho que é importante mesmo, sou muito cansada, e fraca. Isso creio que ajudará para melhorar meu bem estar. Porem é engraçado como para o pessoal da academia precisa sempre indicar aeróbico como necessario para perder gordura. Eu estava com menos 1 kilo por semana sem nenhum aeróbico.  

É isso ai! E não precisa ser corrida , faça caminhadas ou pedal . O bom do treino de musculação é que para reparar as fibras apos um treino o corpo necessita ainda de mais calorias . 

Faço musculação em casa 6 x por semana e incluo corda como aeróbico 2 ou 3 x dependendo do treino do dia, gosto muito e vou alternando o ritmo e sprints. Busque algo que você goste e faça com prazer. 

oiii, faço musculação 5x por semana durante 30 minutos e 40 de esteira (caminhada) to emagrecendo até bem!😉 

faço musculação de seg a sex, sem aeróbico 

Nathalia.marques, e você esta emagrecendo só com musculação?