srossca- Журнал, 14 июн 18

Another strong finish at the gym as the Group Tribe (over 20 people) hit another 600+ Calorie burn - 3 days in a row!!!!

Thursday Strength Day:

Warmup - Assault Bike

5 Rounds
*5x Front Squats
*4x ManMaker (DB Push-ups, Alternating Rows, Shoulder Press, Lunges)
*6x Jump Box
*4x PLYO Push-up/4x Negative and 8x Chest Cable

*Finish w/10x Calories AB, 20 Push-ups, 30 Sit-ups, 40 BW Squats, 10 Pull ups
*3:44 time, #3 in the class!!

Ready for some strong Protein Diet mix, probably a shake & my peanut butter craze!!

80,6 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

877 ккал

Жир: 34,98г | Белк: 47,79г | Углев: 94,47г.   Завтрак: Chiquita Mini Banana, Coffee with Cream, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola. Перекус/Другое: Dried Prune, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. подробнее ...

2591 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 14 минуты, Отдыхать - 14 часа и 46 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...